Мягкий старт в пилатесе — дыхание и ощущение тела скачать в хорошем качестве

Мягкий старт в пилатесе — дыхание и ощущение тела

В этом видео мы начинаем мягкий старт в пилатесе с самого базового — дыхания и ощущения тела. Я предлагаю сначала просто понаблюдать, как ты дышишь сейчас, без исправлений и напряжения, а затем попробовать простое движение и сравнить ощущения. В пилатесе дыхание — это не правило «как правильно», а инструмент, который помогает телу двигаться легче, свободнее и безопаснее. Даже небольшое внимание к дыханию может дать ощущение лёгкости и снять лишнее напряжение. Это первое видео из серии «Мягкий старт в пилатесе» — практик для новичков, где мы шаг за шагом учимся двигаться осознанно и переносить это в повседневную жизнь. Если после видео ты почувствуешь, что телу стало чуть легче — это уже результат. Продолжение практик смотри в плейлисте «Мягкий старт». 00:00 — Вступление 00:41 — Pelvic clock 04:35 — Arm arcs 08:15 — Side to side 11:20 — Mermaid 17:05 — Dart 20:03 — Roll down #пилатес #мягкийстарт #дыханиевпилатесе #здороваяспина #осознанноедвижение