DISCIPLINA U KUHINJI *trening za lijepo oblikovanu stražnjicu* скачать в хорошем качестве

DISCIPLINA U KUHINJI *trening za lijepo oblikovanu stražnjicu*

POZDRAV SVIMA I DOBRODOŠLI U MOJ NOVI VIDEO! U videu pričam o temi discipline u kuhinji. Zajedno pripremamo sve moje obroke, a svi recepti nalaze se u daljnjem opisu videa. Snimila sam vam trening za lijepo oblikovanu stražnjicu koji morate isprobati jer su s njim rezultati zagarantirani! RECEPTI IZ VIDEA: DORUČAK: PROTEINSKE PALAČINKE Sastojci: 40g zobenih pahuljica, cimet, 20g proteina od čokolade, 150g banane, jaje, malo bademovog mlijeka, 10g čokolade 85% kakaa sa stevijom, 10g kikiriki maslaca Izrada: Pomiješati sve sastojke osim čokolade i kikiriki maslaca. Smjesu peći na nekoliko kapi kokosovog ulja. Palačinke oblikovati žlicom, staviti 5g čokolade i prekriti s malo smjese, nakon 2 minute pečenja okrenuti na drugu stranu i peći još 2 minute. Isto napraviti i s drugom palačinkom. Sljedeće dvije palačinke napuniti svaku s 5g kikiriki maslaca na isti način. SNACK (nakon treninga): 30g cornflakesa (bez glutena) preliti s 20g proteina od čokolade RUČAK: TELETINA U UMAKU Sastojci: 130g teletine, gljive, 50ml kokosovog mlijeka iz konzerve, 10g gustina, 80g tjestenine od crvene leće, maslinovo ulje, začini Izrada: Na malo maslinovog ulja popržiti teletinu, začiniti i nakon 15-ak minuta prženja dodati gljive i pržiti još 5 minuta. Zatim dodati kokosovo mlijeko i 200ml vode, kuhati tako 30-ak minuta i dodati gustin pomiješan s vodom. Kuhati još 15 minuta i dok je umak pri kraju kuhanja dodati skuhanu tjesteninu i pomiješati. CHESEECAKE S KRUŠKAMA Sastojci: 100g badema, 20g kokosovog ulja, 20g agavinog sirupa, 400g posnog sira, 40g proteina, 2 bjelanjka, 15g psyllium ljuskica, žlica eritrita, žličica cimeta, kruške Izrada: Bademe samljeti u sjeckalici za hranu i pomiješati ih s otopljenim kokosovim uljem i agavinim sirupom. U kalup obložen papirom za pečenje rasporediti smjesu u debljini 0,5cm te peći 10 minuta na 180 stupnjeva. U posudi pomiješati posni sir, proteine i bjelanjke te premazati prvi ispečeni sloj. Vratiti kolač u pećnicu i peći još 30 minuta na 180 stupnjeva. Narezati kruške, dodati cimet i eritrit te zagrijati na laganoj vatri 10-ak minuta. Kada su kruške pustile tekućinu dodati psyllium ljuskice i kuhati još 2 minute. Kada je smjesa gotova premazati ispečeni kolač. VEČERA: TORTILJE Sastojci: 3 jaja, gljive, paprika, ljuti umak, začini, maslinovo ulje, dalmatinska pečenica, sir, 3 kukuruzne tortilje (bez glutena), krastavci Izrada: Na malo maslinovog ulja popržiti gljive i papriku. Umutiti jaja sa začinima i ljutim umakom i preliti preko poprženog povrća zatim dodati dalmatinsku pečenicu i sir te preklopiti. Podijeliti na tri dijela i napuniti tortilje te dodati krastavce. SNACK: 100g avokada i 16g kazeina pomiješati s malo vode i smiksati u sjeckalici za hranu. Ako želite naručiti moju FIT KUHARICU javite mi se na mail tefarkas22@gmail.com s porukom "ŽELIM FIT KUHARICU", nakon toga dobiti ćete podatke za uplatu te kada uplata bude vidljiva u roku 24h stiže kuharica s računom na vašu mail adresu! cijena kuharice: 50kn Za zdrave receptiće i motivacije zapratite moj instagrm profil: @tea_farkas Dukse i majice s mojim logotipom možete nabaviti na: https://www.tft.hr/kategorija-proizvo...