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Pilates side bend

Pilates Side Bend 00:00 - Introduzione 00:50 - Mermaid, allungamento laterale X 4 dx + sx 00:30 - Preparazione Side Bend in appoggio gomito e avambraccio sx 01:40 - Clam, aperture e chiusura ginocchio dx a farfalla X 4 02:17 - Sollevo e riporto il bacino al tappetino con ginocchia piegate unite X 4 + apertura e chiusura ginocchio dx a farfalla X 4 03:24 - Preparazione alla Side Bend in appoggio mano sx e braccio sx teso 04:34 - Sollevo e riporto il bacino al tappetino con ginocchia piegate unite X 4 + apertura e chiusura ginocchio dx a farfalla X 4 05:37 - Side Bend , partenza con ginocchia piegate aperte X 4 05:42 - Side Bend + obliquo dx X 4 06:18 - Mermaid, allungamento laterale a dx 06:39 - Mermaid, allungamenti laterali sx + dx X Preparazione Side Bend in appoggio gomito e avambraccio dx 07:14 - Clam, aperture e chiusura ginocchio sx a farfalla X 4 07:50 - Sollevo e riporto il bacino al tappetino con ginocchia piegate unite X 4 + apertura e chiusura ginocchio sx a farfalla X 4 08:54 - Preparazione alla Side Bend in appoggio mano dx e braccio dx teso 09:03 - Sollevo e riporto il bacino al tappetino con ginocchia piegate unite X 4 + apertura e chiusura ginocchio sx a farfalla X 4 10:09 - Side Bend , partenza con ginocchia piegate aperte X 4 10:58 - Side Bend + obliquo dx X 4 11:41 - Mermaid, allungamento laterale a dx #pilates #esercizi #mypersonaltrainer ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/