Hice 50 burpees diarios por 30 días, y esto es lo que ocurrió скачать в хорошем качестве

Hice 50 burpees diarios por 30 días, y esto es lo que ocurrió

¡Hola, amigos! ¿Quieren tonificar su cuerpo? Existe un ejercicio universal que entrena todo tu cuerpo, incluyendo pecho, hombros, brazos, abdominales, glúteos y piernas. En pocas palabras, involucra a todos los músculos de tu cuerpo, y es genial para desarrollar fuerza. ¡Son los burpees! Si lo que buscas es quemar grasa, los burpees son exactamente lo que buscas. ¿Estás listo para comenzar? ¡Genial! ¡Pero primero, mira este interesante experimento con burpees! MARCAS DE TIEMPO: Cómo hacer burpees correctamente 0:31 Día 1: Me siento exhausta 1:40 Día 2: ¿Por qué me duele el cuerpo? 2:05 Día 3: Me siento un saco de papas 2:30 Día 5: Mis extremidades me están matando 3:14 Día 7: ¡Estoy mejorando mucho! 3:33 Día 10: Ocurrió algo maravilloso 4:26 Día 14: Me estoy enamorando de mi entrenamiento 4:45 Día 20: ¡6 minutos y 13 segundos! 5:07 Día: Hora de resumir mi experiencia 5:35 #Burpees #Entrenar #Genial RESUMEN: Hay muchas variantes del mismo ejercicio: con y sin plancha, con una lagartija completa e incluso con una dominada al final. Día 1: probablemente no esté diciendo nada nuevo, pero 50 burpees para una persona no entrenada es intimidante. Me sentía exhausta, lo único que quería era ir a la cama y estar sola. ¿De verdad tendría que soportar eso durante 30 días? Día 2: ¿por qué me dolía el cuerpo? ¡Sentía músculos que no sabía que tenía! No sabía si podría moverme en ese estado, ¡mucho menos hacer burpees! Día 3: hacia el día 3 comprendí algo muy importante: ¡no hay que procrastinar! Es por eso que el día 3 me prometí que haría los burpees en el instante en que mi teléfono me lo recordara. Día 5: desde que comencé el desafío, mis brazos me dolían como nunca. ¡Y ni siquiera hacía lagartijas al final de cada burpee! Día 7: ¡comencé a mejorar! Ya no tenía que pasar horas convenciéndome para iniciar mi porción diaria de burpees. Día 10: ¡ocurrió algo maravilloso! Mi autobús estaba por irse, y yo corrí y lo atrapé. ¿Crees que no hay nada nuevo en esta historia? ¿Y si te dijera que no me quedé sin aire, incluso después de varios minutos de actividad extenuante? Día 14: de manera lenta pero segura comencé a enamorarme de mi rutina de burpees. Aparecían pensamientos rebeldes en mi cabeza: “¿y si no me detengo una vez que haya acabado el desafío de 30 días?”. Día 20: incité a mi amiga a hacer lo mismo que yo. Ella vio mis resultados y estaba considerando iniciar el mismo desafío. Día 30: comencemos por lo más importante: ¡me sorprendió descubrir que este desafío fue más duro para mi mente que para mi cuerpo! Pasé muchísimo tiempo procrastinando, temiéndole a la exigencia o reprochándome a mí misma por no ser capaz de hacerlo y ya. ¡Perdí 3 kilos! ¡Y eso sin haber cambiado mi alimentación ni nada por el estilo! Mi abdomen se ve mucho más tonificado que antes, y, si te concentras mucho, ¡hasta puedes ver mis abdominales! ¡Mis brazos y piernas se ven mucho mejor! Comencé a usar camisetas sin mangas. Y, cuando hagas más calor, me verás en pantalones cortos. Mi resistencia mejoró muchísimo. Antes odiaba correr, ¡me quedaba sin aire en solo 3 minutos! Pero el otro día mi amiga me propuso correr por el parque, ¡y me di cuenta de cuánto he mejorado! Al final del día, este desafío me ayudó a descubrir dos cosas: soy más fuerte de lo que creía, y no tengo ninguna intención de abandonar los burpees. Mósica por Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Materiales en stock (fotos, filmaciones y otros): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru Suscribirse a GENIAL: https://goo.gl/EP7ZgR IDEAS EN 5 MINUTOS: https://goo.gl/vU4j4N Ideas en 5 minutos FAMILIA https://bit.ly/2H6H7bX IDEAS EN 5 MINUTOS CHICOS https://bit.ly/2TxmyJ8 ASÍ ES LA VIDA https://bit.ly/2SuFsis Super Slime Sam https://bit.ly/2NyPQ80 ideas.en.5.minutos https://bit.ly/2uL25G3 Facebook:   / genialguru   ---------------------------------------------------------------------------------------- Para más vídeos y artículos visita: https://www.genial.guru