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DEHNÜBUNGEN NACH DEM LAUF FÜR DEN WINTERLAUF

In diesem Video wird eine Reihe von Dehnübungen nach dem Laufen gezeigt, die speziell für den Winterlauf entwickelt wurden. Diese Dehnungen helfen, die Flexibilität zu erhöhen, Muskelkater zu reduzieren und Verletzungen vorzubeugen. Die Dehnungen konzentrieren sich auf die wichtigsten Muskelgruppen, die beim Laufen beansprucht werden, wie Beine, Hüfte, Rücken und Rumpf. Die Dehnungen können drinnen oder draußen durchgeführt werden und lassen sich in die Routine nach dem Lauf integrieren. Das Video ist für alle Läufer geeignet, vom Anfänger bis zum erfahrenen Läufer. DEHNUNGSÜBUNGEN NACH DEM LAUF FÜR DIE WINTERLAUFZEIT: 0:00 Intro 0:10 Seitdehnung / Rechts 0:25 Seitdehnung / Links 0:45 Runners Stretch / Rechts 1:15 Runners Stretch / Links 1:45 Beine Kreuzen Mit Vorbeuge / Rechts 2:20 Beine Kreuzen Mit Vorbeuge / Links 2:50 Seitlicher Ausfallschritt Rechts 3:25 Seitlicher Ausfallschritt Links 3:55 Weiter Stand + Halber Vorbeuge 4:30 Gesäßmuskel Stretch / Rechts 5:00 Gesäßmuskel Stretch / Links 5:35 Brust Dehnung + Vorbeuge 6:10 Sumo Squat / Mit Drehung 6:45 Tiefe Hocke Geniesse den Moment. Ich wünsche dir viel Spaß und lass mich gerne wissen wie es war! ► WEITERE COOL DOWN PLAYLISTS:👇 ➡️ DEHNEN NACH DEM TRAINING -    • DEHNEN NACH DEM TRAINING   ➡️ COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER -    • COOL DOWN | DEHNEN FÜR LÄUFER   ► WEITERE DEHNEN PLAYLISTS:👇 ➡️ DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN -    • DEHNEN | OHNE ZU SPRECHEN   ► VIDEOS, DIE DIR AUCH GEFALLEN WÜRDEN:👇 ➡️ 10 MIN DEHNÜBUNGEN NACH DEM JOGGEN -    • 10 MIN DEHNÜBUNGEN NACH DEM JOGGEN   ➡️ DEHNÜBUNGEN NACH DEM JOGGEN -    • 10 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN   ➡️ 6 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN - COOL DOWN FÜR LÄUFER -    • 6 MIN DEHNEN NACH DEM JOGGEN - COOL DOWN F...   ➡️ 7 Min Dehnen nach dem Lauftraining - Dehnungen im Stehen nach dem Lauf -    • 7 Min Dehnen nach dem Lauftraining - Dehnu...   ➡️ Dehnübungen nach dem Training (6 Dehnübungen zur Entspannung der Muskeln) -    • 5 MIN DEHNEN NACH DEM TRAINING   ➡️ 10 MIN DEHNÜBUNGEN FÜR FLEXIBILITÄT -    • 10 MIN DEHNÜBUNGEN FÜR FLEXIBILITÄT   ► Und vergesse nicht meinen Kanal zu abonnieren!👇 https://www.youtube.com/c/YogamitLena... Haftungsausschluss: Yoga mit Lena empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Yoga mit Lena ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. #dehnen #yogamitlena #joggen Danke fürs Zuschauen, Liken und Abonnieren! ♥ Lena