8 MIN DEHNEN NACH LAUFEN | COOL DOWN FÜR LÄUFER скачать в хорошем качестве

8 MIN DEHNEN NACH LAUFEN | COOL DOWN FÜR LÄUFER

Nach dem Lauf dehnen! Dies ist ein super einfaches 8-Minuten-Cool-Down-Ritual für Läufer, das du nach deiner Laufeinheit machen kannst. Danke, dass du heute Morgen mit mir läufst und dich danach dehnst, um dich abzukühlen. Diese kurze Dehnung wird dir helfen, dich nach deinem Lauf zu erholen und zu entspannen. Lass es wie immer ruhig angehen, sei achtsam und genieße diese entspannten Dehnungen nach dem Laufen. Es ist kein Equipment erforderlich. Das hast du dir verdient! Übersicht der Dehnübungen nach dem Laufen: 0:00 Intro 0:15 Dynamische Flankendehnung / Blumen Pflücken 0:45 Läufer Dehnung / Rechts 1:20 Läufer Dehnung / Links 1:55 Vorbeuge mit gekreuzten Beinen 2:25 Seite Wechseln 3:00 Tiefer Ausfallschritt / Rechts 3:30 Tiefer Ausfallschritt / Links 4:00 Halbe Vorbeuge 4:35 Gesäß Dehnung / Rechts 5:05 Gesäß Dehnung / Links 5:40 Ninja / Links 6:10 Ninja / Rechts 6:50 Vorbeuge mit Schulteröffnung 7:20 Sumo Hocke mit Drehung 7:55 Tiefe Hocke Geniess den Moment. Ich wünsche dir viel Spaß und lass mich gerne wissen wie es war! Haftungsausschluss: Laufen und Dehnen empfiehlt, dass Sie vor dem Training Ihren Fitnesstrainer, Arzt oder Physiotherapeut konsultieren. Bei der Teilnahme an Übungen, einem Training besteht die Möglichkeit von Verletzungen oder Schäden. Wenn Sie an einer Übung, einem Training wie mit diesem Video teilnehmen, erklären Sie sich damit einverstanden, dass Sie dies auf eigene Gefahr tun und jedes Risiko einer Verletzung auf sich nehmen. Laufen und Dehnen ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Sie als Folge dieses Videos erleiden. #dehnen #laufen #yogamitlena