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Muévete Mejor Con Esta Rutina En SILLA (35 Min)

👉 “Ejercicios sentados para adultos mayores fáciles de seguir.” 👉 Guía Completa Salud +60:    • Tu Guía Completa Para Tener Salud y Energí...   👉 Suscríbete GRATIS:    / @gimnasiaparamayores   En esta sesión realizaremos una rutina completa de ejercicios en silla especialmente pensada para adultos mayores que quieren mantenerse activos de forma segura. Durante 35 minutos trabajaremos todo el cuerpo con ejercicios suaves y guiados que combinan: ✔ movilidad ✔ fuerza ✔ estiramientos Solo necesitas una silla y un poco de espacio. Esta rutina está diseñada para que puedas realizarla cada día y así mejorar tu movilidad, mantener tu fuerza y cuidar tu salud con el paso de los años. Moverse un poco cada día puede ayudarte a sentirte más ágil, con más energía y a mantener tu autonomía durante más tiempo. Gracias por acompañarme en este entrenamiento. #GimnasiaParaMayores #EjerciciosParaMayores 00:00 Presentación 00:41 Movilidad Cuello 05:14 Movilidad Cintura Escapular 10:59 Movilidad y Fuerza Espalda y Hombros 17:08 Movilidad Cadera 22:51 Fuerza Piernas 28:05 Estiramientos 34:13 Despedida