【鉄分たっぷり栄養満点】ひじきそぼろ弁当。オートミールを使ったヘルシーなお弁当を5日分作り置きして冷凍します。 скачать в хорошем качестве

【鉄分たっぷり栄養満点】ひじきそぼろ弁当。オートミールを使ったヘルシーなお弁当を5日分作り置きして冷凍します。

レシピ本発売中！ Amazon https://amzn.to/49bTKwz 楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/17742180 【動画目次】 0:00　　本日の冷凍弁当 0:54　　保存容器の紹介 0:59　　材料の紹介 1:15　　材料の下処理 2:57　　炒り卵 4:19　　ひじきそぼろ 6:25　　オートミールご飯 7:04　　詰め方のポイント 7:42 食べ方のポイント 9:02　　お弁当の栄養価 9:57　 職場にレンジがない方 11:14　お弁当のアレンジ 主に使用している商品【PR】 至高の鉄フライパン- 哲 -26㎝ 鉄のフライパンなのに重くない！ https://5-star-gourmet.myshopify.com?ref=https___www_youtube_com_channel_ucgkruhvurdp8x3ddb189wrw ガラス耐熱容器　5個セット https://amzn.to/3Urgu7g ジップロックコンテナー480ml　8個セット https://amzn.to/439U78r オーガニック オートミール ロールドオーツ https://amzn.to/42UDflN ■材料 人参……………………1本 小松菜…………………1束 ひじき…………………100g (乾燥の場合10g〜12g) 卵…………………………6個 鶏挽肉…………………200g 木綿豆腐………………400g オートミール………200g 醤油………………………大さじ3 酒……………………………大さじ3 ラカント………………大さじ2 削り節……………………1P 白すりごま……………大さじ2 ごま油……………………大さじ1〜2 マヨネーズ……………大さじ2〜3 白いりごま……………適量 ■栄養価（1個あたり） 475kcal　タンパク質26.3g、脂質27.6g、糖質27.7g、食物繊維7.4g ＝自己紹介＝ 1児の母、管理栄養士のいずみです。 このチャンネルでは、普段食べているものを簡単に糖質オフで作っていきます！ 産後2ヶ月で8㎏痩せました。 普段の食事をちょっと見直すだけで、無理なく体重維持はできます。 ダイエットしているけど何を食べたらいいかわからなくて難民・・・という方は是非参考にしていただければと思います(^^) ↓チャンネル登録お願い致します↓ Youtube    / @izumi.low-carb   Instagram   / midorikawa.izumi   TikTok https://www.tiktok.com/@izumi.keto?la... ・音源提供 croissant (feat. funbolt13)/ Stardom Sound (P) & (C) Star Music Entertainment Inc.