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在早上做錯的9件事

要如何正確展開一天？在一大早，我們通常做些什麼？急急忙忙跳下床，因為我們已經睡過了5個鬧鐘；一邊看電視、一邊泡咖啡，然後隨手拿了一個貝果，再匆忙出門。然而，一些常見的早晨習慣，對你來說其實是有害的！ 舉例來說，當你在還沒洗臉之前，就先打開你的電子郵件時，你的優先順序其實已經大錯特錯了。你專注於電子郵件中那些堆積如山的任務。於是，你的注意力從真正重要的早晨活動（例如：吃早餐或洗澡）移到工作責任。你應該先專注於自己的個人需求，然後再思考那些其他任務。 時間戳記： 在早晨享用一杯熱騰騰的咖啡 0:38 設定數個鬧鐘或一直按「貪睡模式」按鈕 1:24 你早上做的第一件事就是滑社群網站 2:03 不吃早餐或選擇不含蛋白質的餐點 2:43 一早起來先檢查電子郵件 3:30 醒來後就立即打開電視 4:04 沒有把百葉窗或窗簾拉開 4:37 一醒來就扭曲和彎動身體 5:01 起床後就把床鋪好 5:47   #壞習慣 #好習慣 #早晨習慣 大綱： 事實上，當你醒來時，你的身體會開始自動產生大量的皮質醇。皮質醇是讓你保持警覺的荷爾蒙。因此，你其實不需要任何額外的物質來對抗睏意。 我們都知道早上很難自己爬起床，但是按下貪睡按鈕只會讓問題更嚴重。首先，按下「貪睡」按鈕通常會導致內疚感和壓力。其次，它讓你感覺比你剛剛馬上起床還要累。 -上社群網站其實會對你的身體造成壓力。在你的大腦還正從沉睡中慢慢清醒，你就開始用大量的資訊疲勞轟炸它。 你可能聽說過，早餐是一天中最重要的一餐。可不要當耳邊風。早餐有助於快速啟動身體的新陳代謝，為你提供足夠的能量，讓你度過一整天。但單靠一杯咖啡和一個貝果無法達到這樣的效果！ 很多人在早上睜開眼睛後的一件事，就是伸手去拿遙控器。如果你是其中之一，這是你應該改變的另一個壞習慣，特別是如果你看的是新聞頻道。 人們常常以為在黑暗中醒來、為新的一天做好準備是正確的。他們相信這會讓眼睛有時間進行調整。事實上，更好的情況是，一睜開眼睛就讓自然光進入你的房間。 有什麼比早上的伸展更好？根據健康教練傑佛瑞‧賽格的說法，這可能不是最好的動作。這不僅非常危險，還可能導致受傷。 起床後不馬上鋪床，會有截然不同的結果！如此，床單上聚集的所有令人討厭的東西，都會暴露在清新的空氣和陽光中。因此，床墊和床單透過所需的通風環境而得以變得乾燥。 音樂Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ---------------------------------------------------------------------------------------- 我們的其他頻道： 5分钟 DIY https://bit.ly/2C02oAE 真實故事 https://bit.ly/2ToLRAj ----------------------------------------------------------------------------------------