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La rutina matutina japonesa que lo cambió todo | Sabiduría ancestral

¿Te despiertas agotado, con la mente acelerada y la sensación de ir tarde antes incluso de levantarte de la cama? En este video descubrirás la rutina matutina japonesa que lo cambió todo en mi vida: pasé de vivir en modo piloto automático, con ansiedad y cansancio constante, a empezar cada día con calma, claridad y propósito. Basada en la sabiduría ancestral japonesa —Ichigo Ichie, Ma, Kaizen, Hara Hachi Bu, Kotodama y Rajio Taiso— te enseño 5 prácticas simples que puedes implementar en 20‑30 minutos: despertar con suavidad, hidratarte antes del café, moverte de forma consciente, establecer una sola intención diaria y practicar la gratitud antes de mirar el móvil. También exploramos la ciencia detrás de esta rutina (cortisol, dopamina, neuroplasticidad, locus de control) para que entiendas por qué tus primeras decisiones del día pueden reprogramar tu cerebro y transformar tu energía, tu enfoque y tu estado de ánimo. Al final te propongo un Reto Suave de 7 Días con solo 3 hábitos muy fáciles para empezar sin estrés. Si estás cansado de probar rutinas que no se quedan contigo, esta puede ser tu nueva oportunidad de empezar de cero, una mañana a la vez.