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Entrenamiento terapéutico para personas con hiperlaxitud articular.

Objetivo 1 Realizar un trabajo de fortalecimiento y adaptación de músculos y articulaciones a los ejercicios fisico-terapeuticos 2 Aumentar la capacidad pulmonar y cardio vascular 3 Aumentar la fuerza y el tono muscular 4 Incentivar a la realización de ejercicios como hábito de vida saludable Se debe tener en cuenta que éste video es tan solo una guía con parámetros generales, las personas que están presentes ya tienen exámenes previamente realizados por fisioterapeutas, en incluso ya tienen una dieta dirigida por parte de un nutricionista. Hiperlaxitud No se sabe con exactitud el origen ni la causa, pero se han descubierto anomalías de origen genético en las proteínas del tejido conectivo tales como las fibras del colágeno. El colágeno y la elastina son las proteínas que forman nuestros tejidos, encargadas de aportar ambas propiedades. Cuando existe más elastina que colágeno, los ligamentos, tendones y músculos se vuelven más elásticos. Al volverse más elásticos, los ligamentos también se vuelven más frágiles, lo que puede traer como consecuencia lesiones a nivel articular y/o muscular. Por lo general, las personas con hiperlaxitud articular sufren frecuentes dolores en músculos y articulaciones, y “chasquidos” articulares. Las complicaciones o lesiones más frecuentes asociadas a la hiperlaxitud articular son tanto físicas como psicológicas: Luxaciones articulares. Mayor incidencia de tendinitis y capsulitis. Alta probabilidad de sufrir esguinces. Lumbalgias. Escoliosis. Varices. Pie plano. Artrosis de rodilla. Hernias. Ansiedad y depresión. Por todo esto, la realización de ejercicios y un fortalecimiento adecuado mejoraría el estilo de vida de estas personas. Se debe tener en cuenta que en algunos casos, la hiperlaxitud no es un problema como tal, de hecho si se trabaja desde una edad temprana correctamente, la persona puede explotar esta situación a su favor, ya que mejoraría su desempeño deportivo y sus habilidades físicas. Las personas con hiperlaxitud suelen provocarse lesiones por un mal entrenamiento o por el desconocimiento de su condición, por esto mismo dejan de entrenar y entran en el sedentarismo empeorando su estado. Contenido Ejercicios: 10 ejercicios en total de 4 sesiones con 10 repeticiones cada una. Calentamiento y movilidad articular Inicio-5 minutos de bicicleta estática, elíptica o trote, realizar intervalos de intensidad de suave a fuerte 1 Flexiones de brazo 2 Sentadillas, limitando el rango de extensión y flexión 3 Abdominales básicos sobre suelo 4 Flexión de hombro (adelante) 5 Flexión de cadera (adelante) 6 Trabajo con palo (estiramiento y elevación de brazos) 7 Fortalecimiento de hombro, pecho y espalda con banda 8 Abducción de cadera (afuera) 9 extensión de cadera (atrás) 10 flexo-extensión de pantorrillas Final-vuelta a la calma Estiramiento y relajación muscular. Cabe destacar varios puntos a tener en cuenta a la hora de realizar los ejercicios 1 Los movimientos involucrados en le ejercicio deben ser suaves, coordinados y no llevar a cabo la exención completa de las extremidades trabajadas. 2 Corregir la postura de los ejercicios si empieza a hacerlo de forma diferente. 3 Poner especial atención a cualquier sintomatología que presente la persona que realiza el ejercicio. 4 Para medir la FC se tomara el pulso desde la arteria radial o braquial durante 1 minuto o durante 10 seg y se multiplica por 6. 5 Se necesita determinar la FC max de la persona, así que se usará la formula propuesta por Tanaka y Cols (2001), siendo ésta la sgt. FC Max hombre= [208,7 - (0,73 * edad en años)] FC Max mujer=[208,1 - (0,77 * edad en años)] Pag. de ref. http://scielo.sld.cu/scielo.php?scrip...