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Movilidad y Activación de los Aductores | FitnessFacilSalud

Hola, muy buenas gente✋! Hoy os traigo un nuevo vídeo hablando sobre la movilidad de la cadera. En el siguiente vídeo podrás ver diferentes ejercicios con los que mejorar la movilidad y la activación de los aductores. Si notas que te falta fuerza en ellos o que tienes poca movilidad de cadera, puede ser un punto importante a tratar para mejorar y obtener mejores rangos de movimiento. Los ejercicios los tienes desglosados a continuación por orden cronológico según el vídeo. Todas las repeticiones se harán en rangos de movimiento máximos y sin dolor, y con una velocidad controlada para evitar utilizar otras zonas. Es muy importante que cumplas con todos los requisitos de los ejercicios, como el de producir siempre la fuerza o la posición exacta para que todo tenga sentido. Test de Movilidad de Aductores Previo al Trabajo de Movilidad Tumbado lateral subiendo la pierna en rango máximo de movimiento. Inhibición Recíproca de la Musculatura de la Cadera Tumbado lateral con activación de abductores x 5" isométrico Tumbado lateral con activación de aductores x 5 repeticiones por lado Test de Movilidad de Aductores Posterior al Trabajo de Movilidad Foto o Vídeo Previo y Posterior al Trabajo General Activación y Fuerza Isométrica de Aductores Posición de rodillas con pierna lateral x 7" descenso x 3" isométrico 🔥 Sígueme en mi cuenta de Instagram ☟:   / fitnessfacilsalud