Schulter und Nacken - endlich schmerzfrei | Verbesserung der Körperhaltung | Übungen im Sitzen скачать в хорошем качестве

Schulter und Nacken - endlich schmerzfrei | Verbesserung der Körperhaltung | Übungen im Sitzen

Mit diesem 18-minütigen Trainingsvideo arbeiten Sie aktiv und nachhaltig an Ihrer Körperhaltung. Dabei werden neben Übungen zur Stärkung und Dehnung des Schulter-Nacken Bereichs auch Entspannungsübungen für die Halswirbelsäule ausgeführt. Das Trainingsprogramm hilft Ihnen Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen bzw. zu lindern. Alle Übungen werden im Sitzen ausgeführt, daher benötigen Sie als Hilfsmittel einen Hocker oder einen Stuhl. Gehen Sie aufgerichteter und lockere durch das Leben! Viel Spaß! 00:00 Intro 00:20 Streckung Hals- und Brustwirbelsäule 02:06 Schulterblätter gleiten 02:48 Schneeengel im Sitzen 03:37 Schulterblätter heben & senken 04:21 Katzenbuckel mit Ellenbogeneinsatz 06:11 Rudern im Sitzen 06:50 Einseitiges Rudern mit Oberkörperrotation 08:20 Unterarmrotation in T-Position 09:19 Außenrotation Schulter – Variante I 10:10 Außenrotation Schulter – Variante II 11:00 Klimmzug im Sitzen 11:59 Skiflieger im Sitzen 12:39 Schneeengel im Sitzen – Variante 13:37 Dehnung hintere Schultermuskulatur 14:53 Dehnung Nacken- und Brustmuskulatur ****** Haben Sie Lust auf ein regelmäßiges Online-Training? Mit einer Digitalsport-Mitgliedschaft in unserem Sportverein haben Sie Zugriff auf wöchentlich über 20 qualifiziert angeleitete Gruppen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.sportgesundheitspark.de/g... ******** Bitte beachten Sie, dass Sie nicht über den Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. versichert sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, schauen Sie sich unbedingt die medizinischen Hinweise an. Diese finden Sie auf unserer Website unter: https://www.sportgesundheitspark.de/i... ******** Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/ ****** Musik: https://www.musicfox.com/info/kostenl...