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하버드 의대 박사가 인정한 젊어지는 근력운동 | 전신 100개 운동 | 100Reps workout

더 좋은 제작 지원에 응원해 주시고 싶다면    / @쑤짱홈트   이번 영상은 [2주 완성 챌린지] 전신 100개 운동 입니다 쑤짱홈트 시그니처 운동 "전신 100개 운동" 라인의 업그레이드 버전 입니다. 25번씩 x 4세트 맨몸으로 하셔도 되구요 각 세트마다 각자의 난이도에 맞게 덤벨 사용을 해주시면 됩니다. 저는 1세트 - 멘몸 / 2세트 - 양쪽 1kg 덤벨 / 3&4세트 - 5kg 덤벨 사용했어요 스쿼트와 데드리프트, 만세하며 뒤꿈치 들기의 연결 동작을 통해 발목 / 종아리 강화 코어 / 엉덩이 강화 척추정렬 / 굽어있는 어깨 펴기 등 효과적인 운동으로 변화를 꼭 느끼시길 바래요!! 또 한가지!! 숨어있는 키도 찾을 수 있는 좋은 기회 입니다. 몸에도 코어가 있듯 발에도 코어가 있는데요 이번 전신 100개를 통해 발바닥부터 머리 끝까지 전신이 짜릿한 기분을 맛보시길 바래요!! 딱 2주만 해보세요!! 타이트해져 있던 햄스트링과 종아리가 이완되며 탄탄해지고 슬림해지며 쳐져있던 엉덩이 라인도 몰라보게 달라져 있을 거에요!! 마지막 보너스도 놓치지 마세요!! 지금 시작할게요!! "Today's Workout is the [2-Week Challenge] 100 Full-Body Reps Workout! It’s an upgraded version of my signature '"100 Reps Full-Body Workout'" We’ll be doing 25 reps x 4 sets. You can do this with just your body weight or challenge yourself by adding dumbbells at your own level of intensity. Here’s what I’m using: Set 1: Body weight Set 2: 1kg dumbbells on each side Set 3 & 4: 5kg dumbbells We combine squats, deadlifts, and calf raises to strengthen your ankles, calves, core, and glutes. Plus, this routine helps straighten your posture and rounded shoulders!! And one more!! It’s also a great chance to improve height by unlocking hidden potential! "Don't miss out on the bonus!" Let’s get started now!" #홈트 #전신운동 #100개운동 💕Instagram:   / im_soo_homefit   💌 Contact: [email protected] ❌ 영상내용에 대한 어떠한 무단 복제(불펌) 또는도용과 표절을 절대 금합니다. ❌ Unauthorized reproduction (copying or plagiarism) of the content in the video is strictly prohibited. 🔺 쑤짱홈트 유튜브 채널은 "함께 운동하며 건강해지자" 라는 목표를 가지고 즐겁게 운동하는 채널입니다. 운동하기 전, 불편한 곳이 있거나 치료가 요구 되어지는 부분이 있다면 반드시 의사와 상의하시는 것을 추천드립니다. 쑤짱홈트 유튜브 채널에서 운동으로 인한 부상등에 대해서는 책임을 지지 않습니다. 참고 부탁드리고 이해해 주셔서 감사드립니다. 🔺 The "Workout at Home Soo" YouTube channel aims to exercise together and become healthier while enjoying the process. Before engaging in any exercises, it is recommended to consult with a doctor if you have any discomfort or if any areas require medical attention. The "Workout at Home Soo" YouTube channel does not take responsibility for any injuries or issues resulting from the exercises. Thank you for your understanding and cooperation. Just like your body has a core, so do your feet! This workout will engage your entire body. Give it 2 weeks, and you’ll see amazing results. Your tight hamstrings and calves will loosen and become toned and lean, and your glutes will lift and firm up like never before!