TUTORIAL SENAM LANTAI GULING BELAKANG скачать в хорошем качестве

TUTORIAL SENAM LANTAI GULING BELAKANG

Guling belakang adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Roll belakang merupakan kelompok dari senam lantai yang bergerak ke belakang atau dinamis. Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan roll belakang atau guling belakang. Rangkaian gerak guling belakang: 1. Tubuh dalam posisi jongkok, kedua kaki rapat dengan tumit agak sedikit diangkat. 2. Kepala menunduk dan posisi dagu menyentuh dada. Kaki ditolakkan pada lantai ke arah belakang, dijadikan pendorong untuk menggulingkan badan. 3. Saat posisi punggung di matras, letakkan tangan yang sudah ditekuk di samping telinga. Kaki diangkat dan diayunkan melewati kepala. 4. Pada saat yang bersamaan tangan digunakan sebagai tumpuan dan tolakan. 5. Sesudah berguling posisikan tubuh kembali jongkok.