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Comment Prendre du Muscle et Perdre du Gras Rapidement (8 étapes!)

💪🔥 Comment Prendre du Muscle et Perdre du Gras Rapidement en 8 étapes ! Tu veux perdre du gras ou prendre du muscle, mais tu ne sais pas par où commencer ? Et si je te disais qu'il existe 8 étapes simples qui t’aideront à voir des changements visuels rapides ? Dans cette vidéo, je vais te partager un plan d’action en 8 étapes simples pour que tu puisses commencer à constater des améliorations notables de ton physique dès maintenant. Reste bien jusqu’à la fin car j’ai un cadeau pour toi : je t’offre un programme et un guide complet personnalisé. Ce guide est l’application pratique et simple de tout ce qu’on va voir dans cette vidéo, avec tous les détails pour aller encore plus loin. ⏱️ REPÈRES TEMPORELS : 00:00 Intro 00:50 #1 Fixe toi un objectif principal 01:08 #2 Accorder ton apport calorique avec ton objectif 01:47 #3 Déterminer ta répartition en macronutriments 02:41 #4 Sélectionner les bonnes sources alimentaires 03:54 #5 Faire 3-4 entraînements de musculation par semaine 05:30 #6 Augmente ton activité physique globale 06:23 #7 Inclure des compléments alimentaires (optionnel) 06:43 #8 Avoir un suivi de progression et l’ajuster 🎯 TES OUTILS GRATUITS POUR RÉUSSIR : 📝 Programme Complet Personnalisé - https://physiquemastery.fr/progpersog... 🍽️ Calculateur de Calories et Macronutriments - https://physiquemastery.fr/calculateu... 📚 Guides et Ebooks - https://physiquemastery.fr/guides-et-... 📈 ACCÉLÈRE TA PROGRESSION : 💻 Coaching en Ligne Personnalisé - https://physiquemastery.fr/coaching/ 📅 Consultation Privée - https://physiquemastery.fr/consultation/ SOCIAL 📸 Instagram - instagram.com/raphaelechevalier 🤝 LinkedIn - linkedin.com/in/raphaël-chevalier-a93650299 🏋️QUI SUIS-JE ? Je suis Raphaël, coach sportif diplômé, et ma mission est de t’aider à atteindre la forme de ta vie tout en prenant le contrôle de ta santé. OUTILS ET ÉQUIPEMENT 📄 Ma liste ultime - https://physiquemastery.fr/accessoire... PS : Certains des liens sont des liens d'affiliation qui me permettent de toucher des commissions pour continuer à produire du contenu gratuit 😇 #musculation #pertedepoids #ventreplat