Скачать с ютуб ท่าโยคะพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้นฝึก ท่าสุนัขก้มหน้า - Downward Facing Dog | พี่แมวค่ะ เพจ 50 แล้วไง в хорошем качестве

ท่าโยคะพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้นฝึก ท่าสุนัขก้มหน้า - Downward Facing Dog | พี่แมวค่ะ เพจ 50 แล้วไง

โยคะวันละท่า วันนี้เรามาทบทวนท่าพื้นฐานท่าสุนัขก้มหน้า หรือ Downward Facing Dog เป็นท่าโยคะแรกๆของการฝึก หลายคนอาจคิดว่าไม่ยากแต่ถ้าฝึกไปจะรู้ว่าท่านี้ต้องอาศัยความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความอดทนในการทำให้ถูกต้อง ประโยชน์ของท่าชุดนี้ 1.ช่วยบริหารมือและเท้า รวมถึงการเตรียมพร้อมสำหรับท่ายืนและท่า Arm Balance ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งและยืดเอ็นร้อยหวาย ส่วนโค้ง เท้า รวมถึงนิ้วเท้าด้วย 2.ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลังตั้งแต่ก้นไปตามเอ็นร้อยหวายจนถึงกล้ามเนื้อน่อง และในขณะเดียวกันก็จะช่วยยืดและกระชับหน้าขา สะโพก ต้นขาด้านหน้า รวมถึงข้อเท้าอีกด้วย 3.กระตุ้นการไหลเวียนให้กับระบบโลหิต เนื่องจากศีรษะจะอยู่ต่ำกว่าหัวใจ จึงไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตทั้งในร่างกายและสมองไม่ต่างจากท่ายืนด้วยศีรษะ แถมยังจะช่วยขับสารพิษ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และควบคุมความดันโลหิตได้อีก 📍Tips มีสมาธิ และจดจ่อกับท่าที่กำลังทำ ห้ามกลั้นหายใจ ยืดได้แค่ไหนเอาแค่นั้นก่อนค่ะ ในห้องไม่เปิดแอร์ แต่เปิดหน้าต่าง หรือพัดลมอ่อนๆให้มีลมผ่าน ร่างกายจะได้ร้อน ยืดหยุ่นได้มากค่ะ ****************************** กดลิ้งค์ขอเข้ากลุ่มเฟสบุ๊ค #โยคะมือใหม่ 🚩https://bit.ly/3ipAYI6 ****************************** เข้าร่วมกลุ่ม "เราจะสาวและสวยไปด้วยกัน By เพจ 50 แล้วไง" พูดคุยแลกเปลี่ยนเคล็ดลับการดูแลตัวเอง กดลิ้งค์นี้ค่ะ https://bit.ly/2VgjrZi ****************************** -พี่แมวค่ะ เพจ 50 แล้วไง เข้าไปทักทายกันนะคะ หรือคลิกลิ้งค์ http://bit.ly/2JPfRRA ----------------------------------------------- พี่ชื่อ "แมว" ค่ะ ปัจจุบัน อายุ 53 ♥️ พี่สร้างเพจ "50 แล้วไง" ขึ้นมาเพื่อแชร์วิธีดูแลตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์ แนะนำเคล็ดลับความงาม สูตรดูแลผิวพรรณ โยคะ การออกกำลังกาย ข้อคิดดีๆจากประสบการณ์ของพี่แมว เพื่อสร้างแรงบันดาลใจ ให้สาวๆในวัย 30+ 40+ 50+ ลุกขึ้นมาดูแลตัวเองในสไตล์ Health & Beauty ให้ดูสาว สวย และสุขภาพดี ในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของเรา มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนผู้หญิงรักสุขภาพและไม่ยอมแพ้ต่อกาลเวลา [[ถ้าโพสต์นี้มีประโยชน์ช่วยกันแชร์นะคะคนสวย]] อายุเป็นเพียงตัวเลข Age_is_just_a_number happiness_is_all_around ------------------------------------------------------- 50 แล้วไง #ท่าโยคะสุนัขก้มหน้า #ฝึกท่าโยคะพื้นฐาน #โยคะมือใหม่