Исправьте всё за 15 минут (Движения животных – следуйте инструкциям) скачать в хорошем качестве

Исправьте всё за 15 минут (Движения животных – следуйте инструкциям)

Развивайте силу всего тела, повышайте гибкость, выносливость, координацию и совершенствуйте общую подвижность с помощью движений животных — это комплексная тренировка, которую можно выполнять вместе с инструктором! Когда речь идет о сочетании всех основных элементов фитнеса в одной тренировке, движения животных по-прежнему остаются главными — сложные двигательные паттерны, которые задействуют каждый сустав и мышцу одновременно, помогая нам укреплять их, а также развивать гибкость, выносливость и координацию. Так вы будете работать над истинной подвижностью всего тела и силой, чтобы построить тело, которое не только хорошо выглядит, но и хорошо себя чувствует! Если вы страдаете от скованности, неподвижности суставов, хотите развить силу всего тела с помощью калистеники, не имеете/не хотите покупать оборудование, хотите тренироваться, не выходя из дома, или ищете ежедневную тренировку: это для вас. ✅️ Развивайте подвижность тазобедренных суставов, голеностопных суставов, коленей, плеч, запястий и позвоночника одновременно. ✅️ Задействуйте все группы мышц, от стоп до кончиков пальцев. ✅️ Развивайте гибкость всего тела: сгибателей бедра, задней поверхности бедра, спины, плеч – всего, что угодно... ✅️ Укрепляйте сердечно-сосудистую систему и развивайте мышечную выносливость. ✅️ Не требуется никакого оборудования. — и все это всего за 15 минут в день. 0:00 Вступление 0:55 Мобилизация голеностопного сустава и запястья 2:22 Добавление мобилизации плечевого сустава 3:36 Добавление движений позвоночника и гибкости задней поверхности бедра 5:26 Ползание «медведь»/«малыш» 7:13 Ползание «обезьяна»/«папаша» 8:52 Ползание «медведь» на возвышении/ходьба «жираф» 10:33 Ползание «папаша» в расширенном положении 12:50 Ползание «ящерица» 15:09 Заминка 16:49 Программа и заключительные мысли И самое главное, это абсолютно бесплатно, как и весь остальной контент этого канала — так что обязательно загляните сюда, чтобы узнать больше о калистенике, мобильности, силовых тренировках, мотивации, йоге, гирях и многом другом 💪🏽 Всё это бесплатно 👍🏽 😀