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《氣功跑步》／聯經出版

像鹿一樣優雅、像貓一樣輕盈，穿梭各處，只為了純粹的樂趣而跑！ 著名跑／走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理， 打造無痛苦、無傷害，輕鬆有效提升運動品質的跑步新方法。 跑步是最簡單的運動，只要穿上跑鞋外出就能立刻充滿活力，然而因為跑步而受傷的人也不計其數。 首創「氣功跑步訓練計畫」的丹尼‧爵爾，學習過太極拳，是超馬選手兼教練，研究並教授跑步方法30多年，研發出許多有效率、又不會受傷的跑步方法。無論你是完全的初學者、經驗豐富的老手，或是因為受傷而停止跑步，氣功跑步都可以讓跑步成為安全又充滿樂趣的運動，還能幫助你持續跑步一輩子。 氣功跑步應用了許多太極拳原則，是獨步全球的跑步技巧：安全、自然、有效率。主要技巧如下： ‧放鬆 ‧對直身體與正確姿勢 ‧中足著地 ‧身體前傾、運用「重力」 ‧運用核心力量推進 ‧連結身心以避免受傷 氣功跑走計畫是很有效的入門練習，在跑步過程中加入短暫的氣功健走作為休息，只需要8週，你就能輕鬆增強有氧心肺能力並跑／走5公里。 你不需要超級強壯的小腿肌才能跑步，氣功跑步可以讓你學會運用大核心肌群向前推進，而不用過度使用腿部肌肉，可以大幅降低疲勞感和受傷風險。 學習氣功跑步是非常迷人的過程，因此每次跑步你都可能會有新發現。請讓跑步成為你生活中充滿成就感的修練吧。 即使你沒學過太極拳，透過《氣功跑步DVD》，還是能從氣功跑步中獲益，也能輕鬆了解影片中的教學。 請持續的練習，你的跑步姿勢會更優雅，你也能健步如飛。 http://www.linkingbooks.com.tw/lnb/to...