Medytacja na sen — skanowanie ciała | wyciszenie i głęboki odpoczynek 😴 скачать в хорошем качестве

Medytacja na sen — skanowanie ciała | wyciszenie i głęboki odpoczynek 😴

Nie możesz zasnąć? Myśli kręcą się w kółko, ciało jest napięte, a Ty leżysz i czekasz aż sen w końcu przyjdzie? Ta medytacja jest dla Ciebie. 32 minuty prowadzonego skanowania ciała — techniki uznanej naukowo za jedną z najskuteczniejszych metod wyciszenia układu nerwowego, przygotowania na sen. Nie musisz nic wiedzieć o medytacji. Wystarczy że się położysz i pozwolisz prowadzić swojemu ciału. Co się dzieje podczas skanowania ciała? Przenosisz uwagę powoli przez kolejne części ciała — bez oceniania, bez zmieniania, tylko z łagodną obecnością. To aktywuje nerw błędny i przełącza układ nerwowy z trybu czuwania w tryb regeneracji. Dosłownie fizycznie. Możesz używać tej medytacji każdego wieczoru. Im częściej tym głębszy efekt. Połóż się wygodnie, włącz słuchawki i pozwól sobie odpocząć. Prowadzi Ela Compton — trenerka regulacji emocjonalnej i profilaktyki wypalenia, certyfikowana nauczycielka Mindful Self-Compassion (MSC). Więcej medytacji i narzędzi na co dzień znajdziesz na: 🌿 samowspolczucie.pl 🎙️ Podcast Pełne Serca — co poniedziałek na Spotify i YouTube 📱 Instagram: @samowspolczucie