Życzliwość dla siebie — można się jej nauczyć | Pełne Serca S26E10 скачать в хорошем качестве

Życzliwość dla siebie — można się jej nauczyć | Pełne Serca S26E10

Czy wiesz, że mówimy do siebie w tempie odpowiadającym 4000 słów na minutę? Pytanie nie brzmi: czy masz wewnętrzny głos. Brzmi: co i jak do ciebie mówi? W tym odcinku rozmawiamy o życzliwości dla siebie — czym naprawdę jest, jak ją ćwiczyć i dlaczego ma tak ogromny wpływ na jakość twojego życia. Opieramy się na aktualnych badaniach naukowych, m.in. Kristin Neff, Etana Krossa. Poruszamy: → Wewnętrzny dialog i technikę trzeciej osoby (resonans mózgu, Moser 2017) → Życzliwość vs. uprzejmość — performance vs. działanie → Dlaczego AI może naśladować empatię, ale nie może być życzliwa → Bliscy i dalecy wrogowie życzliwości wg Germera (wrogość vs. litość) → Wstyd, samokrytyka i system zagrożenia w mózgu (Paul Gilbert) → Praktyka życzliwości — prowadzona przez Elę Compton Chwila życzliwości dla siebie może odmienić cały twój dzień. Szereg takich chwil może odmienić bieg twojego życia. — ROZDZIAŁY 00:00 Intro — czy mówisz do siebie życzliwie? 04:00 Wewnętrzny dialog: 4000 słów na minutę 09:00 Czym jest życzliwość dla siebie (Kristin Neff) 14:00 Życzliwość vs. uprzejmość — i rola AI 16:00 Wstyd, litość i far/close enemy (Chris Germer) 18:00 Neurobiologia życzliwości (Paul Gilbert) 21:00 Praktyka: kochająca życzliwość 31:00 Outro + kurs MSC 13 kwietnia — Kurs Mindful Self-Compassion z Elą Compton — start 13 kwietnia Zapisz się ➡️ https://regeneracjaserca.thrivecart.c... Zostaw komentarz: Co jest dla ciebie trudniejsze — życzliwość wobec innych czy wobec siebie? — 🔗 LINKI: Strona: https://samowspolczucie.pl Instagram: @samowspolczucie Podcast Pełne Serca: https://pelneserca.pl 📖 Czuły Dziennik https://czulydziennik.pl --- #PełneSerca #samowspółczucie #życzliwość #samowspolczucie #SamoregulacjaEmocjonalna #Mindfulness #SelfCompassion #Neurobiologia #miłośćwłasna #Uważność #zdrowieemocjonalne #PsychologiaCiała #WspółczucieDlaSiebie #Embodiment #ChrisGermer #PodcastPoPolsku #RozwójOsobisty #WellnessPoPolsku #zdrowiepsychiczne #wypalenie #RegulacjaEmocji #medytacja #medytacjaprowadzona