【1週間の晩ごはん】まとめ買いでラク献立！寒い日の食卓を解決する冬レシピ / 簡単アイデア集❄️🍲🥘 скачать в хорошем качестве

【1週間の晩ごはん】まとめ買いでラク献立！寒い日の食卓を解決する冬レシピ / 簡単アイデア集❄️🍲🥘

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 今週のテーマは『』 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 🍳今週のメニューリスト 0:00 月曜日『鶏ももクリームソース』の献立 4:34 火曜日『海老のマヨ炒め』の献立 8:16 水曜日『じゃがいもグラタン』の献立 11:37 木曜日『鶏もも甘酢あん』の献立 16:05 金曜日『鶏だし蕎麦』の献立 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳今週の献立レシピリスト 【月曜日】 0:06 『白菜のツナ和え』 1:01 『コンソメスープ』 2:15 『鶏ももクリームソース』 【火曜日】 4:40 『トマトの卵炒め』 5:36 『長ねぎの味噌汁』 6:13 『海老のマヨ炒め』 【水曜日】 8:22 『白菜とツナのスープ』 8:57 『ブロッコリーマヨ和え』 10:02 『じゃがいもグラタン』 【木曜日】 11:43 『白菜の味噌汁』 12:23 『3種のナムル』 13:25 『鶏もも甘酢あん』 【金曜日】 16:11 『ピーマンのツナ和え』 17:02 『肉巻きおにぎり』 18:06 『鶏だし蕎麦』 🍆 食材と調味料🥦 (月)メイン 鶏ももクリームソース ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 鶏もも 2枚(550g) 玉ねぎ 1/4こ(150g) しめじ 1/2パック(60g) ブロッコリー 4こ(60g) ぷちトマト 4こ(50g) 🥣調味料/2人分 塩こしょう 全体に バター 40g 薄力粉 大さじ5 牛乳 450ml 水 150ml コンソメ 小さじ2.5 こしょう 2ふり (月)副菜1 白菜のツナ和え ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 白菜 2枚(120g) ツナ缶 1/4缶(30g) 🥣調味料/2人分 塩 2ふり ごま油 小さじ1/2 鶏がら 小さじ1/4 しょうゆ 小さじ1/4 白ごま 小さじ1/2 (月)副菜2 コンソメスープ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 じゃがいも 1こ(100g) ぷちトマト 2こ(30g) ベーコン 2枚(50g) 🥣調味料/2人分 水 400ml コンソメ 小さじ1.5 こしょう 1ふり (火)メイン 海老のマヨ炒め ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 冷凍むきえび 1袋(220g) ブロッコリー 14こ(140g) れんこん 1/2パック(150g) 🥣調味料/2人分 塩こしょう 2ふり 片栗粉 大さじ1 にんにく 小さじ1/2 マヨネーズ 大さじ3 ケチャップ 小さじ1 しょうゆ 小さじ1/2 (火)副菜1 トマトの卵炒め ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 たまご 3こ ぷちトマト 4こ(80g) 🥣調味料/2人分 鶏がら 小さじ1/4 塩こしょう 1ふり (火)副菜2 長ねぎの味噌汁 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 長ねぎ 1/2本(60g) わかめ (2g) 🥣調味料/2人分 ごま油 小さじ1 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 みそ 大さじ2 (水)メイン じゃがいもグラタン ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 じゃがいも 4こ(400g) ベーコン 2枚(60g) チーズ (80g) 🥣調味料/2人分 クリームソース 大さじ4/5 こしょう 2ふり パセリ 2ふり (水)副菜1 ブロッコリーマヨ和え ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 たまご 2こ ブロッコリー茎 1本(50g) 🥣調味料/2人分 マヨネーズ 大さじ2 塩こしょう 1ふり しょうゆ 小さじ1/2 (水)副菜2 白菜とツナのスープ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 白菜 1枚(70g) ツナ缶 1/4缶(30g) 🥣調味料/2人分 水 400ml コンソメ 小さじ2 こしょう 1ふり (木)メイン 鶏もも甘酢あん ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 鶏もも 1.5枚(470g) れんこん 1/2パック(150g) 玉ねぎ 1/2こ(160g) ピーマン 2こ(70g) にんじん 2/3本(90g) 🥣調味料/2人分 酒 大さじ1 にんにく 小さじ1 しょうが 小さじ1 塩こしょう 1ふり 片栗粉 大さじ3 甘酢あん/2人分 酢 大さじ3 水 大さじ4 砂糖 大さじ1.5 しょうゆ 大さじ1.5 酒 大さじ2 鶏がら 小さじ1 片栗粉 大さじ1/2 (木)副菜1 3種のナムル ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 にんじん 1本(120g) ほうれん草 9株(220g) もやし 1袋(200g) 🥣調味料/2人分 しょうゆ 小さじ2 鶏がら 小さじ2 にんにく 小さじ1 ごま油 小さじ2 塩 1ふり 白ごま 小さじ2 (木)副菜2 白菜の味噌汁 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 白菜 1枚(80g) しめじ 1/4パック(50g) たまご 1こ 🥣調味料/2人分 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 みそ 大さじ2 (金)メイン 鶏だし蕎麦 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 鶏もも 1/2枚(150g) わかめ (2g) そば 2束(180g) 天かす (20g) 長ねぎ 1/4本(30g) 🥣調味料/2人分 水 500ml 顆粒だし 小さじ2 みりん 大さじ2 白だし 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 (金)副菜1 肉巻きおにぎり ⏰調理時間:25分 📝食材/2人分 ごはん 1合 木曜日のナムル 1/3こ 豚ばら (200g) 🥣調味料/2人分 塩こしょう 全体に みりん 大さじ1 酒 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 砂糖 大さじ1/2 (金)副菜2 ピーマンのツナ和え ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 にんじん 1/3こ(70g) ピーマン 2こ(80g) ツナ缶 1/2缶(30g) 🥣調味料/2人分 マヨネーズ 大さじ1 塩こんぶ 3g 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… ⚪︎鶏もも・・・・・・4枚(1170g) 1608円 　豚ばら・・・・・・(200g) 708円 ⚪︎冷凍むきえび・・・1袋(220g) 646円 　 ⚪︎しめじ・・・・・・3/4パック(110g) 150円 ⚪︎じゃがいも・・・・5こ(500g) 644円 ⚪︎玉ねぎ・・・・・・3/4こ(310g) 322円 ⚪︎長ねぎ・・・・・・3/4本(90g) 322円 ⚪︎にんじん・・・・・2本(280g) 212円 　白菜・・・・・・・4枚(270g) 214円 ⚪︎ピーマン・・・・・4こ(150g) 193円 ⚪︎ぷちトマト・・・・10こ(160g) 322円 ⚪︎ブロッコリー・・・1本(250g) 322円 　ほうれん草・・・・1束(220g) 214円 　もやし・・・・・・1袋(200g) 52円 ⚪︎れんこん・・・・・1パック(300g) 322円 　 　ごはん・・・・・・1合 ⚪︎そば・・・・・・・2束(180g) 322円 　たまご・・・・・・6こ 268円 ⚪︎チーズ・・・・・・(80g) 430円 　ツナ缶・・・・・・1缶(90g) 169円 ⚪︎天かす・・・・・・(20g) 106円 ⚪︎ベーコン・・・・・4枚(110g) 430円 ⚪︎わかめ・・・・・・(4g) ※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋‍♀️ 💰購入金額合計 7,976円 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 片栗粉 大さじ4.5 顆粒だし 小さじ4 牛乳 450ml ケチャップ 小さじ1 こしょう 4ふり コンソメ 小さじ6 ごま油 小さじ3.5 酒 大さじ4 砂糖 大さじ2 塩 3ふり 塩こしょう 8ふり 塩こんぶ 3g しょうが 小さじ1 しょうゆ 大さじ7 白ごま 小さじ2.5 白だし 小さじ1 酢 大さじ3 鶏がら 小さじ3.5 にんにく 小さじ2.5 薄力粉 大さじ5 バター 40g パセリ 2ふり マヨネーズ 大さじ6 みそ 大さじ4 みりん 大さじ3 ………………………………………………………………………………… 🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水) ………………………………………………………………………………… ⚪︎鶏もも 2枚(550g) ⚪︎冷凍むきえび 1袋(220g) ⚪︎しめじ 1/2パック(60g) ⚪︎じゃがいも 5こ(500g) ⚪︎玉ねぎ 1/4こ(150g) 　長ねぎ 1/2本(60g) 　白菜 3枚(190g) ⚪︎ぷちトマト 10こ(160g) ⚪︎ブロッコリー 18こ(200g) ⚪︎ブロッコリー茎 1本(50g) ⚪︎れんこん 1/2こ(150g) 　たまご 5こ ⚪︎チーズ (80g) 　ツナ缶 1/2缶(60g) ⚪︎ベーコン 4枚(110g) 　わかめ (2g) ………………………………………………………………………………… 🛒2日間のお買い物リスト(木・金) ………………………………………………………………………………… ⚪︎鶏もも 2枚(620g) 　豚ばら (200g) 　しめじ 1/4パック(50g) ⚪︎玉ねぎ 1/2こ(160g) ⚪︎長ねぎ 1/4本(30g) ⚪︎にんじん 2本(280g) 　白菜 1枚(80g) ⚪︎ピーマン 4こ(150g) 　ほうれん草 9株(220g) 　もやし 1袋(200g) ⚪︎れんこん 1/2パック(150g) 　ごはん 1合 ⚪︎そば 2束(180g) 　たまご 1こ 　ツナ缶 1/2缶(30g) ⚪︎天かす (20g) ⚪︎わかめ (2g) ………………………………………………………………………………… #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日