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まいにち3品食堂最新4 5

晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋‍♀️ 誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫ 1品でもお役に立てると嬉しいです😊 🍳今週のメニューリスト 0:00 月曜日『定番の唐揚げ』の献立 2:02 火曜日『きつねうどん』の献立 4:25 水曜日『包まない餃子』の献立 7:25 木曜日『鮭のクリーム煮』の献立 11:32 金曜日『おてがる豚キムチ』の献立 ※買い物リストは一番下に記載しています👇 ▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳 https://room.rakuten.co.jp/room_57c32... 🍳今週の献立レシピリスト 【月曜日】 0:22 『じゃがマヨのり』 0:06 『わかめの味噌汁』 0:53 『定番の唐揚げ』 【火曜日】 2:31 『唐揚げチリマヨ丼』 2:08 『きゅうり塩昆布和え』 3:02 『きつねうどん』 【水曜日】 4:55 『キムチチヂミ』 4:31 『簡単たまごスープ』 5:54 『包まない餃子』 【木曜日】 8:09 『キャベツのマリネ』 7:31 『トマトと卵スープ』 8:55 『鮭のクリーム煮』 【金曜日】 11:55 『ふわ玉ほうれん草』 11:38 『にらと餃子スープ』 12:34 『おてがる豚キムチ』 🍆 食材と調味料🥦 (月)メイン 定番の唐揚げ ⏰調理時間:30分 📝食材/2人分 鶏もも 2枚(650g) サニーレタス 1/4枚(10g) ぷちトマト 2こ(30g) 🥣調味料/2人分 酒 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ2 にんにく 小さじ2 しょうが 小さじ1 片栗粉 大さじ4 薄力粉 大さじ4 (月)副菜1 じゃがマヨのり ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 じゃがいも 3こ(300g) 🥣調味料/2人分 マヨネーズ 大さじ3 青のり 小さじ1/2 塩 2ふり (月)副菜2 わかめの味噌汁 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 玉ねぎ 1/4こ(40g) わかめ (2g) ねぎ 2つまみ(4g) 🥣調味料/2人分 水 400ml 顆粒だし 小さじ1 みそ 大さじ2 (火)メイン きつねうどん ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 油揚げ 1枚(40g) うどん 2袋(400g) ねぎ 3つまみ(6g) 天かす 2つまみ 🥣調味料/2人分 水 80ml しょうゆ 小さじ1 みりん 小さじ1/2 砂糖 小さじ2 顆粒だし 小さじ1/2 つゆ/2人分 水 600ml 顆粒だし 小さじ1 しょうゆ 大さじ2.5 みりん 大さじ2 (火)副菜1 唐揚げチリマヨ丼 ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 唐揚げ 6こ ごはん 0.5合 ねぎ 2つまみ(4g) 🥣調味料/2人分 チリソース 大さじ1 マヨネーズ 全体に チリソース/2人分 みりん 大さじ3 酢 大さじ3 砂糖 大さじ3 ケチャップ 小さじ1 豆板醤 小さじ1 にんにく 小さじ1/2 片栗粉 小さじ1 塩 2ふり (火)副菜2 きゅうり塩昆布和え ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 きゅうり 1本(80g) 🥣調味料/2人分 塩こんぶ 4g ごま油 小さじ1 白ごま 小さじ1/2 (水)メイン 包まない餃子 ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 キャベツ 1/8(240g) にら 1/4束(20g) 豚ミンチ (220g) 餃子の皮 30枚 ねぎ 2かけ(4g) 🥣調味料/2人分 塩こしょう 3ふり しょうが 小さじ1 にんにく 小さじ1 しょうゆ 小さじ1 オイスター 小さじ2 鶏がら 小さじ1 ごま油 小さじ2 水 50ml (水)副菜1 キムチチヂミ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 にら 1/4束(20g) キムチ (70g) 🥣調味料/2人分 薄力粉 70g 鶏がら 小さじ1 水 100ml ごま油 大さじ1/2 (水)副菜2 簡単たまごスープ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 たまご 1こ 🥣調味料/2人分 水 400ml 鶏がら 大さじ1 しょうゆ 小さじ1 片栗粉 小さじ2 (木)メイン 鮭のクリーム煮 ⏰調理時間:20分 📝食材/2人分 ほうれん草 2/3束(150g) 玉ねぎ 1/2こ(100g) じゃがいも 3こ(280g) 鮭 2きれ(170g) 🥣調味料/2人分 塩こしょう 全体に 薄力粉 大さじ1/2 バター 24g 薄力粉 大さじ1.5 牛乳 200ml 水 100ml コンソメ 小さじ1 こしょう 1ふり (木)副菜1 キャベツのマリネ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 キャベツ 1/16(100g) ぷちトマト 3こ(40g) 🥣調味料/2人分 オリーブオイル 大さじ1/2 酢 小さじ1 砂糖 小さじ1/4 こしょう 1ふり (木)副菜2 トマトと卵スープ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 ぷちトマト 6こ(80g) たまご 1こ 🥣調味料/2人分 水 400ml コンソメ 小さじ2 こしょう 1ふり (金)メイン おてがる豚キムチ ⏰調理時間:15分 📝食材/2人分 玉ねぎ 1/2こ(100g) にら 1/4束(20g) 豚ばら (200g) キムチ (150g) 🥣調味料/2人分 ごま油 大さじ1.5 塩こしょう 全体に しょうゆ 小さじ1 (金)副菜1 ふわ玉ほうれん草 ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 たまご 2こ ほうれん草 1/3束(70g) 🥣調味料/2人分 マヨネーズ 大さじ2 こしょう 1ふり しょうゆ 小さじ1/2 (金)副菜2 にらと餃子スープ ⏰調理時間:10分 📝食材/2人分 餃子 6こ にら 1/8束(10g) 🥣調味料/2人分 水 300ml 鶏がら 小さじ1.5 しょうゆ 小さじ1 塩こしょう 1ふり ラー油 2ふり 👛『1週間分の使った食材』リスト🛍 ………………………………………………………………………………… ⚪︎鮭・・・・・・・・2きれ(170g) 430円 ⚪︎鶏もも・・・・・・2枚(650g) 765円 ⚪︎豚ばら・・・・・・(200g) 708円 ⚪︎豚ミンチ・・・・・(220g) 534円 　 ⚪︎キャベツ・・・・・1/4玉(340g) 214円 　きゅうり・・・・・1本(80g) 96円 ⚪︎サニーレタス・・・1/4枚(10g) 214円 ⚪︎じゃがいも・・・・6こ(580g) 601円 ⚪︎玉ねぎ・・・・・・2こ(240g) 322円 ⚪︎にら・・・・・・・1束(80g) 171円 ⚪︎ねぎ・・・・・・・1束(18g) 193円 ⚪︎ほうれん草・・・・1束(220g) 214円 ⚪︎ぷちトマト・・・・11こ(150g) 322円 　 ⚪︎油揚げ・・・・・・1枚(40g) 65円 ⚪︎うどん・・・・・・2袋(400g) 126円 ⚪︎キムチ・・・・・・(220g) 322円 ⚪︎餃子の皮・・・・・30枚 171円 　ごはん・・・・・・0.5合 　たまご・・・・・・4こ 333円 ⚪︎天かす・・・・・・2つまみ 　わかめ・・・・・・(2g) 　 　 ………………………………………………………………………………… 🧂調味料など🧀 ………………………………………………………………………………… 青のり 小さじ1 オイスター 大さじ1 オリーブオイル 大さじ0.5 ケチャップ 大さじ0.5 片栗粉 大さじ5 顆粒だし 大さじ1 牛乳 200ml こしょう 4ふり コンソメ 大さじ1 ごま油 大さじ3.5 酒 大さじ1 砂糖 大さじ3.5 酢 大さじ3.5 塩 4ふり 塩こしょう 8ふり 塩こんぶ 4g 白ごま 小さじ1 しょうが 大さじ1 しょうゆ 大さじ7.5 チリソース 大さじ1 豆板醤 大さじ0.5 鶏がら 大さじ2.5 にんにく 大さじ1.5 薄力粉 150g バター 24g マヨネーズ 大さじ7 みそ 大さじ2 みりん 大さじ3 ラー油 2ふり ………………………………………………………………………………… 🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水) ………………………………………………………………………………… ⚪︎鶏もも 2枚(650g) ⚪︎豚ミンチ (220g) ⚪︎キャベツ 1/8(240g) 　きゅうり 1本(80g) ⚪︎サニーレタス 1/4枚(10g) 　じゃがいも 3こ(300g) ⚪︎玉ねぎ 1/4こ(40g) ⚪︎にら 1/2束(40g) ⚪︎ねぎ 9つまみ(18g) ⚪︎ぷちトマト 2こ(30g) ⚪︎油揚げ 1枚(40g) ⚪︎うどん 2袋(400g) 　キムチ (70g) ⚪︎餃子の皮 30枚 　ごはん 0.5合 　たまご 1こ ⚪︎天かす 2つまみ 　わかめ (2g) ………………………………………………………………………………… 🛒2日間のお買い物リスト(木・金) ………………………………………………………………………………… ⚪︎鮭 2きれ(170g) ⚪︎豚ばら (200g) 　キャベツ 1/16(100g) ⚪︎じゃがいも 3こ(280g) ⚪︎玉ねぎ 1こ(200g) ⚪︎にら 1/2束(40g) ⚪︎ほうれん草 1束(220g) 　ぷちトマト 9こ(120g) ⚪︎キムチ (150g) 　たまご 3こ ………………………………………………………………………………… #概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日