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Test de lactato en subida: así encuentro mi LT1 y LT2

Hoy hago un test de lactato en campo para detectar mis umbrales: LT1 (primer umbral) y LT2 (segundo umbral). El protocolo es sencillo: elegimos una subida de ~1,5 km y realizo 6–7 repeticiones, aumentando 25–30 W en cada una (ej: 200 W → 230 W → 260 W…), tomando lactato al final de cada escalón para construir la curva y ver en qué punto el lactato deja de ser estable. En este vídeo te enseño: • Para qué sirve un test de lactato y por qué es diferente a un test de 1’, 5’ o 20’ • Cómo se interpreta la curva para estimar LT1 y LT2 • Cómo usar esos datos para afinar zonas (Z2, tempo y umbral) • Y por qué no es un test “para sufrir”, sino para entrenar con más precisión