• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Rutina De Pierna. Rutina Para Ganar Masa Muscular En Tus Piernas скачать в хорошем качестве

Rutina De Pierna. Rutina Para Ganar Masa Muscular En Tus Piernas 13 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Rutina De Pierna. Rutina Para Ganar Masa Muscular En Tus Piernas
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Rutina De Pierna. Rutina Para Ganar Masa Muscular En Tus Piernas в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Rutina De Pierna. Rutina Para Ganar Masa Muscular En Tus Piernas или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Rutina De Pierna. Rutina Para Ganar Masa Muscular En Tus Piernas в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Rutina De Pierna. Rutina Para Ganar Masa Muscular En Tus Piernas

Logra un cuerpo musculoso con abdominales marcados RAPIDO http://Asesoramiento.Tr4iner.com/ Para más consejos GRATIS sobre entrenamientos, alimentación, suplementación, etc ingresa a: PAGINA OFICIAL http://Tr4iner.com/blog/ FACEBOOK   / tr4iner   TWITTER @Tr4iner En este video tengo una rutina de pierna. El entrenamiento de pierna es fundamental si deseas una transformación excelente en tu cuerpo, debes entender que lo que más se valora en el cuerpo ya sea de un hombre o de una mujer es la simetría, por tanto no debes descuidar tus piernas, es la mitad de tu cuerpo. Esta rutina de piernas se enfoca en los cuádriceps y los glúteos. Consta de estos 4 ejercicios: 1. Sentadillas (Recuerda mantener siempre tu espalda recta) 2. Zancadas (Mantén la espalda recta y da pasos amplios) 3. Prensa de pierna (Para que el prensa de pierna se enfoque mayormente en los cuádriceps los pies deben estar en la parte baja de la plataforma, y los colocas paralelos entre sí. Recuerda no elevar la cadera) 4. Extensiones de pierna (Cadera fija en el asiento. No cometas el error de levantar tu cadera por intentar levantar más peso. Enfócate en la correcta ejecución del ejercicio y en sentir tus cuádriceps cuando estás entrenando. Eleva tus piernas hasta la horizontal) Ahora sí, aquí esta la rutina con sus respectivas series y repeticiones: ------------------------ RUTINA DE PIERNAS (Cuádriceps + Glúteos) EJERCICIO 1: Sentadillas 1ª Serie: 12 repeticiones 2ª Serie: 10 repeticiones 3ª Serie: 8 repeticiones 4ª Serie: Max. repeticiones EJERCICIO 2: Zancadas 1ª Serie: 10 repeticiones por pierna 2ª Serie: 8 repeticiones por pierna 3ª Serie: Max. repeticiones por pierna EJERCICIO 3: Prensa de pierna 1ª Serie: 10 repeticiones 2ª Serie: 8 repeticiones 3ª Serie: Max. repeticiones EJERCICIO 4: Extensiones de pierna Serie 1: 12 repeticiones Serie 2: 12 repeticiones Serie 3: Max. repeticiones DESCANSO ENTRE SERIES: 1 minuto ------------------------ ¿Estás listo para transformar tu cuerpo de una vez por todas? Ingresa aquí para mayor información: http://Consultoria.Tr4iner.com Nos vemos ahí

Comments
  • Entrenamiento De Piernas. Entrenamiento Full Piernas!!! 12 лет назад
    Entrenamiento De Piernas. Entrenamiento Full Piernas!!!
    Опубликовано: 12 лет назад
  • Aerosmith, Bon Jovi, AC/DC, Metallica, Nirvana, Queen 🔥 Classic Rock Songs 70s 80s 90s Full Album 1 месяц назад
    Aerosmith, Bon Jovi, AC/DC, Metallica, Nirvana, Queen 🔥 Classic Rock Songs 70s 80s 90s Full Album
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • САМАЯ СИЛЬНАЯ БАБУШКА! ЧЕМПИОНКА МИРА В 81 год!? 15 часов назад
    САМАЯ СИЛЬНАЯ БАБУШКА! ЧЕМПИОНКА МИРА В 81 год!?
    Опубликовано: 15 часов назад
  • Rutina De Biceps De Anthoni Montalvan 14 лет назад
    Rutina De Biceps De Anthoni Montalvan
    Опубликовано: 14 лет назад
  • Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю. 5 лет назад
    Программа Тренировок с Гантелями для Мужчин. 3 дня в неделю.
    Опубликовано: 5 лет назад
  • RUTINA PIERNA! / FERNANDO VALDEZ 3 года назад
    RUTINA PIERNA! / FERNANDO VALDEZ
    Опубликовано: 3 года назад
  • Chansons Françaises de Paris | Voyage Romantique en Musique 3 недели назад
    Chansons Françaises de Paris | Voyage Romantique en Musique
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Rutina De Triceps De Anthoni Montalvan 14 лет назад
    Rutina De Triceps De Anthoni Montalvan
    Опубликовано: 14 лет назад
  • Rutina de Pierna con Fernando Valdez 1 12 лет назад
    Rutina de Pierna con Fernando Valdez 1
    Опубликовано: 12 лет назад
  • Deep Feeling Mix 2025 - Deep House, Vocal House, Nu Disco, Chillout | Emotional / Intimate Mood 2 месяца назад
    Deep Feeling Mix 2025 - Deep House, Vocal House, Nu Disco, Chillout | Emotional / Intimate Mood
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Ejercicio Para Aumentar Las Piernas. Ejercicio Para Pierna: Sentadillas. Como Realizar Sentadillas 14 лет назад
    Ejercicio Para Aumentar Las Piernas. Ejercicio Para Pierna: Sentadillas. Como Realizar Sentadillas
    Опубликовано: 14 лет назад
  • Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)! 3 недели назад
    Лижут ли Вас Собаки? ВОТ ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ (вас шокирует)!
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Тренировки новичков. Первые 3 месяца. 2 года назад
    Тренировки новичков. Первые 3 месяца.
    Опубликовано: 2 года назад
  • Скрытая эпидемия, о которой никто не хочет говорить! Что нас ждет в 2028? Профессор Гельфанд 6 дней назад
    Скрытая эпидемия, о которой никто не хочет говорить! Что нас ждет в 2028? Профессор Гельфанд
    Опубликовано: 6 дней назад
  • Как Я Накачал Плечи Всего 2 Упражнениями | Джереми Этье 10 месяцев назад
    Как Я Накачал Плечи Всего 2 Упражнениями | Джереми Этье
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • RUTINA DE PECHO MAXIMO VOLUMEN - ISMAEL MARTINEZ 4 года назад
    RUTINA DE PECHO MAXIMO VOLUMEN - ISMAEL MARTINEZ
    Опубликовано: 4 года назад
  • Dark Blues For Men Who Move In Silence (Best Of Vol.16) | Gentlemen Music 2 недели назад
    Dark Blues For Men Who Move In Silence (Best Of Vol.16) | Gentlemen Music
    Опубликовано: 2 недели назад
  • RUTINA DE BÍCEPS Y TRÍCEPS - MAURICIO GARZA SLMF 14 лет назад
    RUTINA DE BÍCEPS Y TRÍCEPS - MAURICIO GARZA SLMF
    Опубликовано: 14 лет назад
  • Como Desarrollar Pantorrillas De Una Vez Por Todas. Gana Masa Muscular En Pantorrillas 12 лет назад
    Como Desarrollar Pantorrillas De Una Vez Por Todas. Gana Masa Muscular En Pantorrillas
    Опубликовано: 12 лет назад
  • группа ПИКНИК - лучшие песни 2 года назад
    группа ПИКНИК - лучшие песни
    Опубликовано: 2 года назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5