Необходим ли НАБОР МАССЫ для роста мышц? скачать в хорошем качестве

Необходим ли НАБОР МАССЫ для роста мышц?

Нужно ли набирать массу, чтобы нарастить мышцы? Этот вопрос мне задают постоянно, учитывая, что я сейчас вешу 200 фунтов при 46% жира, но ответ здесь — нет, и вот почему. В конечном счёте, наращивание мышц сводится к трём вещам: тренировкам, восстановлению и диете. Ваши тренировки должны быть достаточно интенсивными, или, другими словами, достаточно близкими к отказу, когда вашим мышцам нужно вырабатывать больше силы, чтобы продолжать поднимать вес. Это то, что вызывает механическое напряжение. Затем, чтобы перевести это механическое напряжение в реальные мышцы, вам теперь нужен белок для поддержки синтеза мышечного белка. Это то, что на самом деле гипертрофирует мышцы, делая ваши мышечные клетки больше. И затем, чтобы продолжать наращивать мышцы оттуда, вам нужно повторять этот процесс снова и снова, что требует постоянного отдыха и восстановления, чтобы питать и поддерживать вашу производительность в спортзале. Другими словами, если вы правильно питаетесь, потребляете достаточно белка и калорий, достаточно восстанавливаетесь, много спите, испытываете мало стресса и восстанавливаетесь в достаточном объеме, вы будете наращивать мышцы, если тренируетесь до отказа и постепенно наращиваете нагрузку. Если это всё, что вам нужно, зачем вообще нужен набор массы? Всё очень просто. Набор массы значительно помогает удовлетворить эти потребности за счёт белка, рациона, сна, калорий, углеводов, энергии и всех других факторов восстановления, что значительно повышает вашу производительность в зале, делая тренировки гораздо более продуктивными и гипертрофированными. Таким образом, хотя набор массы не является обязательным, он определённо ускорит процесс роста мышц, создавая гораздо более анаболическую среду. Но, как и во всём в жизни, если вы не хотите набирать массу, просто не наращивайте её. Конечно, вы не будете наращивать мышцы так быстро, но это же не значит, что вы не сможете их нарастить, верно? Пока вы тренируетесь усердно и прогрессируете, пусть даже очень медленно, вы всё равно прогрессируете. А если вам нравится быть стройным и вас не волнует, как набрать как можно больше, и вы понимаете, что не стремитесь к бодибилдингу, а просто хотите здоровое, спортивное телосложение, то да, набор массы, вероятно, не является необходимостью. Но что действительно необходимо, так это усердные тренировки, восстановление и употребление достаточного количества протеинового порошка со вкусом тыквы и специй, который можно купить по коду «MAXE» со скидкой 40% на все товары на сайте myprotein. Myprotein: https://tidd.ly/3k9BR9d ***Используйте код «MAXE» при оформлении заказа и получите скидку 40%! Подписывайтесь на меня в социальных сетях: INSTAGRAM:   / maxeuceda7   TWITTER:   / maxeuceda7   TIKTOK: https://www.tiktok.com/@maxeuceda7?la... Обо мне: Я студент колледжа, увлекаюсь фитнесом и надеюсь сделать его своей профессией. Я начала тренироваться в начале 2019 года и с тех пор посвятила этому большую часть своей жизни. Теперь, благодаря этому замечательному сообществу, частью которого мне посчастливилось стать, я постараюсь поделиться полученной информацией с теми, кто хочет начать свой собственный путь. Поставьте лайк, если вам понравилось, напишите в комментариях, что бы вы хотели увидеть в следующий раз, и подпишитесь, чтобы не пропустить новые видео! #ТренажерныйЗал #Масса