Công thức Ngủ 5 Tiếng không mệt: Khoa học đã chứng minh скачать в хорошем качестве

Công thức Ngủ 5 Tiếng không mệt: Khoa học đã chứng minh

3 giờ sáng, ánh sáng xanh từ điện thoại và một cơ thể kiệt sức... Bạn có đang mắc kẹt trong vòng lặp "hứa lèo" đi ngủ sớm nhưng không bao giờ thực hiện được? Trong video này, "HP - Hiểu Mỗi Ngày" sẽ bóc tách sự thật phũ phàng: Ngủ lâu không bằng ngủ sâu. Chúng ta sẽ cùng khám phá hệ thống ngủ thông minh dựa trên khoa học: từ quy tắc 90 phút để thức dậy không mệt mỏi, đến phương pháp 3-2-1 giúp "tắt máy" bộ não hoàn hảo. Đã đến lúc nâng cấp giấc ngủ để lấy lại 200% năng lượng mỗi ngày. Đừng để sự thiếu ngủ âm thầm phá hủy tương lai của bạn. Xem ngay để biết cách ngủ ít hơn nhưng sống chất lượng hơn! Timestamps 0:00 - Cái bẫy "lướt thêm 1 clip" và vòng lặp hối hận. 1:20 - Chất lượng vs Số lượng: Đội ngũ bảo trì trong não bạn là ai? 2:36 - Hệ thống ngủ thông minh 2:47 - Nhất quán là chìa khóa vàng 3:17 - Quy tắc 90 phút 3:44 - Phương pháp 3 - 2 - 1 4:19 - Đón ánh nắng ban mai 4:43 - Kích hoạt cơ thể bằng nước lạnh hoặc hoạt động nhẹ 5:00 - Thủ thuật nâng cao 6:08 - Gửi gắm và động lực Nội dung được lấy bằng tiếng anh từ kênh khác sau đó dịch lại cho phù hợp với người Việt. Nếu bạn muốn xem video gốc thì link bên dưới của kênh "simple, actually": How to Sleep LESS hours and wake up FRESH (Science-Backed) #HPHieuMoiNgay #GiacNguThongMinh #PhatTrienBanThan #Biohacking #NguNgon #KiemSoatBanThan #HieuSuatDinhCao #GenZLive #HealthyLifestyle #SleepHack Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...