Совместная регуляция: наука о том, почему настроение других людей влияет на вас | Объяснение псих... скачать в хорошем качестве

Совместная регуляция: наука о том, почему настроение других людей влияет на вас | Объяснение псих...

Вы когда-нибудь замечали, как плохое настроение вашего партнера может полностью испортить вам день? Или как, когда ваша сестра звонит расстроенная, ваше сердце вдруг начинает бешено биться, хотя в вашей жизни все в порядке? Может быть, вы заходите в офис и мгновенно чувствуете напряжение, потому что ваш коллега в стрессе, или вы заканчиваете телефонный разговор с мамой, чувствуя себя истощенным и тревожным еще несколько часов. Происходящее — это не недостаток характера и не признак того, что вы «слишком чувствительны». Это называется сорегуляцией, и это одна из самых мощных сил во всех ваших отношениях. Проблема? Большинство из нас делают это бессознательно, используя модели поведения, усвоенные в младенчестве, которые нам больше не служат. Сегодня вы узнаете, как именно работает сорегуляция в вашем мозге и теле, почему ваш детский опыт по-прежнему управляет всеми вашими отношениями, и, что наиболее важно, три практических навыка, которые вы можете использовать прямо сейчас, чтобы разорвать цикл взаимной дисрегуляции. К концу этого эпизода вы поймете, почему вы не можете справиться с эмоциональной реактивностью с помощью одних лишь мыслей и что делать вместо этого. Разделы 0:00 Введение 01:54 Что такое корегуляция (и почему это важно)? 05:31 Всё начинается в младенчестве 08:05 Но что, если ваши опекуны не спокойны? 11:06 Совместная регуляция в отношениях взрослых: хорошее, плохое и нарушенное 14:33 Нейробиологические аспекты важности этого 18:18 Три основных навыка здоровой совместной регуляции 18:47 Навык №1: Саморегуляция прежде всего 24:52 Навык №2: Различение связи и слияния 28:23 Навык №3: Создание целенаправленных практик совместной регуляции 32:36 Когда совместной регуляции недостаточно 33:49 Итог ❤️ Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ! 👉 Полный текст в блоге и примечания к выпуску: https://abbymedcalf.com/what-is-co-re... 👉 Скачайте «Краткое руководство по корегуляции: 5 инструментов для успокоения нервной системы в любых отношениях»: https://abbymedcalf.com/co-regulation... Присоединяйтесь к моему онлайн-сообществу One Love Collective на Substack: https://abbymedcalf.com/substack. Вы получите... ✨ Ранний доступ к выпускам подкаста + эпизоды без рекламы ✨ Рабочие листы, задания для ведения дневника, материалы для скачивания и управляемые визуализации ✨ Чаты сообщества и прямые вопросы и ответы с Эбби _________ Ресурсы по теме «Что такое корегуляция?» Как ваша нервная система влияет на все ваши отношения Как ваш стиль привязанности влияет на ваши личные отношения    • How Your Attachment Style Affects Your Per...   Техники эмоционального исцеления: освоение осознанности и самопринятия/сострадания    • Emotional Healing Techniques: Mastering Mi...   Пошаговое руководство Эбби по правильному началу дня    • Abby’s Step-by-Step Guide to Starting Your...   Как установить намерения всего за 18 секунд (также известное как «18-секундный сдвиг»)    • How to Set Intentions in Just 18 Seconds (...   Три целостных подхода к вашему психическому здоровью    • Three Holistic Approaches to Your Mental H...   Созависимость, контрзависимость и нарциссизм, ужас! https://abbymedcalf.com/codependency-... Ваше стремление угодить другим может быть травматической реакцией https://abbymedcalf.com/your-people-p... Вы можете не осознавать, что страдаете от незажившей травмы https://abbymedcalf.com/you-might-not... Набор для начинающих по осознанности https://abbymedcalf.com/product/mindf... Полный список смотрите здесь: https://abbymedcalf.com/what-is-co-re... _________ Подпишитесь на «Любовное письмо» и получайте мои короткие сообщения каждую неделю! https://abbymedcalf.com/loveletter-op... 👉 Приобретите мою новую книгу «Установление границ стало проще: ваш путь к взаимопониманию, легкости и радости»: https://abbymedcalf.com/boundaries 👉 Приобретите рабочую тетрадь «Установление границ стало проще» в качестве дополнения к книге или как самостоятельный мастер-класс: https://abbymedcalf.com/boundaries-wo... 👉 Купите мою книгу-бестселлер №1 на Amazon, «Будьте счастливы в браке: даже если ваш партнер ничего не делает»: https://abbymedcalf.com/book ____________________________ Ищете предыдущие выпуски подкаста «Установление границ стало проще»? Перейдите по ссылке https://abbymedcalf.com/podcast-the-a..., где вы найдете предыдущие выпуски. Готовы узнать больше? Пройдите один из моих онлайн-курсов (некоторые из них БЕСПЛАТНЫ!) или скачайте рабочую тетрадь: https://abbymedcalf.com/shop Отличная идея для поддержания мотивации и позитивного настроя — приобрести мои замечательные, вдохновляющие товары. Купите себе футболку, кружку, сумку или блокнот с ежедневным напоминанием о том, что у вас всё получится! https://abbymedcalf.com/shop Приветствуйте нас в социальных сетях: Substack: https://substack.com/@abbymedcalfphd Instagram:   / abbymedcalfthriving   LinkedIn:   / abbymedcalfthriving   #СоРегуляция #НервнаяСистема #Стил...