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근력 저하 = 노화 가속! 30분 홈필라테스로 전신 근력 UP!

💪 하루 30분! 맨몸으로 근력 키우는 홈 필라테스 루틴 💪 나이가 들수록 근력 감소는 피할 수 없지만, 꾸준한 운동이 노화 속도를 늦추는 열쇠라는 사실, 알고 계셨나요? 🧐 오늘 영상에서는 전신 근력을 강화하는 맨몸 필라테스 운동을 준비했습니다! 매트만 있으면 어디서든 쉽게 따라 할 수 있는 루틴이니, 지금 바로 함께 해보세요! ✅ 운동 효과: ✔ 전신 근력 강화로 체형 개선 ✔ 근육 감소 예방 및 체력 증진 ✔ 층간소음 걱정 없이 집에서 운동 가능 🎯 운동이 필요한 분들: ✔ 운동 부족으로 근력이 약해진 분 ✔ 홈트로 쉽게 따라 할 수 있는 근력 운동을 찾는 분 ✔ 노화로 인한 체력 저하를 예방하고 싶은 분 📌 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다! 더 많은 홈 필라테스 루틴을 받아보고 싶다면 알림 설정도 잊지 마세요! 🔔💜 🔻 타임라인 00:24 Scissors with Arm Extension 03:17 Jump to the Workout 07:50 Prone Back Extension Stretch 09:40 Plank with Opposite Arm & Leg Lift 13:29 Jump to the Workout 15:38 Quadruped Bent-Knee Hip Abduction 18:57 Jump to the Workout 22:59 Superman Fly 24:55 Jump to the Workout 27:08 Heel Raise Squat 29:22 Jump to the Workout