Как я избавился от инсулинорезистентности скачать в хорошем качестве

Как я избавился от инсулинорезистентности

Борешься с лишним весом, усталостью или постоянной тягой к сладкому? Возможно, у тебя инсулинорезистентность — и с ней не обязательно мириться. В этом видео я рассказываю, как полностью и естественным способом восстановил свою чувствительность к инсулину — без лекарств, жёстких диет и дорогих добавок. Я подробно объясняю те изменения в питании, образе жизни и мышлении, которые помогли мне: ✅ Стабилизировать уровень глюкозы ✅ Легко сбросить вес ✅ Вернуть энергию и ясность ума ✅ Избежать развития диабета 2 типа Это не просто история трансформации — это пошаговый план, как взять под контроль своё метаболическое здоровье. Немного обо мне Привет, я Андрей — биохакер, обычный человек, который прошёл через всё это сам. Я смог обратить свою инсулинорезистентность вспять благодаря годам исследований, экспериментам с CGM и продуманным изменениям в образе жизни. На моём канале ты найдёшь: 📈 Хаки для стабилизации глюкозы и разборы CGM 🥗 Инсулин-дружелюбные рецепты (и они реально вкусные) 🏋️‍♂️ Тренировки и движение для улучшения чувствительности к инсулину 🧠 Инструменты управления стрессом 😴 Протоколы сна для лучшего метаболизма 📚 Простую научную инфу и обзоры книг Если тебе важны долголетие, энергия и метаболическая свобода — ты по адресу. Подписывайся и давай улучшать здоровье вместе. Поддержи канал 👍 Понравилось видео? Поставь лайк, задай вопрос в комментариях и поделись с тем, кому это может помочь. Это важно. ⏱️ Таймкоды 00:00 – 🎬 Точка невозврата: «Я выглядел здоровым, но был преддиабетиком» 00:52 – 🧠 Симптомы, аудит образа жизни и шокирующие данные CGM 01:44 – 🥑 Шаг 1: Питание — низкоуглеводное, Палео, обратная связь в реальном времени 02:36 – 😴 Шаг 2: Сон, который стабилизировал мою глюкозу 03:28 – 🏋️‍♂️ Шаг 3: Мышцы как главный инструмент против инсулинорезистентности 04:20 – 🍷 Шаг 4: Почему я полностью отказался от алкоголя 05:12 – 🧘‍♂️ Шаг 5: Стресс и перестройка всей структуры жизни 06:04 – ⚡ Результаты: –10 кг, больше энергии, лучше сон, выше тестостерон 06:56 – 💡 Главное: не идеальность, а система 07:48 – 🔍 Реальность и надежда: это под силу каждому 08:40 – 💪 Овладение процессом: структура, замеры, ответственность 09:34 – 📈 Что я делаю сейчас: ежедневные CGM-тесты, IJ Method, комьюнити