JAK USTAWIĆ KRZESŁO I MONITOR, BY UNIKNĄĆ BÓLU PLECÓW? Aleksander Świątek скачать в хорошем качестве

JAK USTAWIĆ KRZESŁO I MONITOR, BY UNIKNĄĆ BÓLU PLECÓW? Aleksander Świątek

Ergonomia przy biurku decyduje o zdrowiu, komforcie i efektywności pracy. Aleksander Świątek – magister fizjoterapii Pokazuję praktyczne, łatwe do wdrożenia zmiany: jak prawidłowo ustawić krzesło i monitor, kiedy robić mikroprzerwy, jakie ćwiczenia wykonywać przy biurku i które akcesoria warto wybrać. Krótkie porady dla każdego, kto spędza długie godziny przed ekranem. 00:55 – Dlaczego ergonomia ma znaczenie 01:50 – Prawidłowa postawa siedząca 02:45 – Jak ustawić krzesło 03:40 – Ustawienie monitora i biurka 04:35 – Pozycja rąk i klawiatury 05:30 – Mikroprzerwy i ich częstotliwość 06:25 – Proste ćwiczenia przy biurku 07:20 – Akcesoria warte uwagi 08:15 – Podsumowanie i rekomendacje Aleksander Świątek – magister fizjoterapii, który łączy wiedzę i doświadczenie zdobywane przez lata pracy w Polsce, Niemczech, Portugalii oraz USA. Specjalizuje się w terapii manualnej oraz treningu medycznym, pomagając pacjentom odzyskać sprawność, zredukować ból i poprawić jakość życia. Współpracuje zarówno z pacjentami ortopedycznymi, osobami pracującymi biurowo, jak i amatorskimi sportowcami. Prowadzi kompleksowy proces rehabilitacji – od pierwszych dni po zabiegach operacyjnych aż do pełnego powrotu do aktywności sportowej. Jego doświadczenie obejmuje pracę w renomowanych klinikach ortopedycznych i sportowych, współpracę z siatkarską drużyną Benfiki Lizbona oraz pełnienie roli trenera medycznego w Stanach Zjednoczonych. Jest również prowadzącym szkolenia, warsztaty i webinaria z zakresu ergonomii pracy oraz profilaktyki zdrowego kręgosłupa. Z jego usług skorzystały m.in. firmy takie jak: PZU, Allegro, Veolia, Kaufland, Hochland, Lidl, KGHM, DHL, mBank, Philip Morris, AccelorMittal, E.ON, 3M, HP, Gaz-System, Kompania Piwowarska, Energa, Lingaro, Nokia, PwC oraz Mercer.