Болезнь, которая в первую очередь поражает ваш разум (и как остановить это на десятилетия раньше) скачать в хорошем качестве

Болезнь, которая в первую очередь поражает ваш разум (и как остановить это на десятилетия раньше)

Большинство из нас игнорирует истинную угрозу для нашего мозга, и это не то, что вы думаете. В этом захватывающем эпизоде ​​Ник рассказывает о четырех научно обоснованных стратегиях, которые могут вдвое снизить риск развития болезни Альцгеймера, и о том, как простой генетический тест может изменить ситуацию. Вы узнаете, как глубокий сон действует как ночная «уборщица» мозга и почему приоритет качественного сна может защитить вашу память на десятилетия вперед. Ник разбирает опасную связь между частицами холестерина и нейродегенерацией, раскрывая простые способы контролировать эти вредные вещества. Мы исследуем спорную идею о том, что болезнь Альцгеймера может быть формой «диабета 3 типа», и как контроль чувствительности к инсулину сегодня может иметь решающее значение завтра. Но это только начало. Вы узнаете, почему мониторинг артериального давления, тестирование генетики и целенаправленные физические упражнения являются важнейшими шагами в вашем арсенале для долголетия. Ник делится практическими советами, включая доступные тест-полоски для определения уровня глюкозы в крови и лайфхаки, которые помогут вам немедленно принять меры. Это не просто вопрос старения, это вопрос перестройки вашего будущего. Независимо от того, здорова ли ваша семейная история или вы просто интересуетесь своим здоровьем, понимание этих четырех факторов может изменить ваш профиль риска. Если вы готовы опередить время и защитить свой разум, этот эпизод станет для вас лучшим руководством. Идеально подходит для всех, кто стремится к долголетию, здоровью мозга или просто ищет практические шаги для поддержания остроты ума и бодрости. Не ждите — ваше будущее «я» скажет вам спасибо, если вы включите его прямо сейчас. 0:06 - Введение в четыре болезни старения 0:52 - Личная история о болезни Альцгеймера в семье 1:13 - Важность профилактики для здоровья мозга 1:42 - Генетическое тестирование и его влияние 2:43 - Объяснение гена APOE 3:34 - Влияние образа жизни на генетический риск 4:43 - Четыре защитных фактора для здоровья мозга 5:09 - Важность глубокого сна 5:37 - Холестерин и здоровье мозга 6:03 - Чувствительность к инсулину и старение мозга 6:47 - Физические упражнения и их польза для мозга 7:41 - Артериальное давление и риск деменции 8:08 - Немедленные действия 9:05 - Отслеживание глубокого сна и уровня глюкозы 10:35 - Физические упражнения и долголетие 11:32 - Генетика как информация, а не судьба 12:22 - Мотивация с помощью генетического тестирования Хотите улучшить свои показатели долголетия? Подпишитесь на мою еженедельную рассылку, чтобы получать самые актуальные советы по здоровью и узнавать, как действительно жить дольше: https://subscribepage.io/fPdXkR Узнайте о моем ежедневном протоколе долголетия, который поможет оптимизировать ваш распорядок дня: https://subscribepage.io/Qn4zxk Запишитесь на мой БЕСПЛАТНЫЙ курс по формированию мышления для долголетия, чтобы создать прочную основу для вашей самой долгой и лучшей жизни: https://subscribepage.io/sUe8qP 📲 Следите за нами в социальных сетях: Instagram:   / nickengerer   X: https://x.com/nickengerer TikTok:   / nick.engerer   Linkedin:   / dr-nick-engerer