Doctora del Sueño: 7 hábitos para dormir mejor y tener más energía (Nuria Roure) скачать в хорошем качестве

Doctora del Sueño: 7 hábitos para dormir mejor y tener más energía (Nuria Roure)

📱 Únete a la comunidad privada de Tiene Sentido y participa en nuevos sorteos: https://azimutlife.co/pages/comunidad... ----------------------------------------------------- En este episodio del pódcast Tiene Sentido la Dra. Nuria Roure, experta en medicina del sueño, comparte 7 hábitos para dormir mejor y tener más energía, nos explica cómo evitar malas noches y por qué dormir mal te roba años de vida. Descubrirás por qué no debes estudiar por la noche, cuántas horas debes dormir, las enfermedades que produce el sueño y los mejores hábitos para que el sueño sea un aliado y no un enemigo. 00:00 Intro 04:04 ¿Qué significa dormir bien? 05:57 ¿Influye la calidad del sueño en la consecución de objetivos? 09:08 Estudiar por la noche, ¿sí o no? 12:17 ¿Cuántas horas es necesario dormir? 17:10 El sueño y las enfermedades 19:48 La famosa pastilla para dormir 21:23 Las causas nocturnas y diurnas por las que dormimos mal 27:22 La rutina óptima del despertar 29:21 La siesta debería ser obligatoria 30:40 ¿Hora máxima para ir al gimnasio? 32:57 Esta es la hora máxima para tomarte un café 34:06 Así debe ser una siesta saludable 35:45 ¿Cómo nos preparamos para ir a dormir? 38:10 Netflix quiere robarte el sueño 41:17 Cuidado con la teletienda 45:10 Esta es la hora a la que se abre la puerta del sueño cada día 47:03 ¿Son los horarios de España perjudiciales? 48:35 Si no te duermes, sal de la cama inmediatamente 52:51 Despertador, ¿sí o no? 56:03 ¿Cómo sabe el cerebro qué hora es? 01:03:53 El motivo de por qué dormimos mejor el jueves y peor el domingo 1:08:00 ¿Eres colibrí, búho o delfín? 01:11:12 Levántate siempre a esta hora 01:13:35 ¿Suplementos para conciliar el sueño? 01:16:02 El sueño y cómo afecta a la convivencia de parejas 01:21:07 El sueño y los bebés 01:26:52 Dispositivos para monitorear el sueño 01:32:58 Esta es la fase más importante del sueño y la más creativa 01:40:43 Refranes y el sueño, ¿se cumplen? 01:44:56 11 días sin dormir nos llevarían a la muerte… 01:46:19 Despedida ----------------------------------------------------- ¿Quieres saber más sobre Nuria Roure? ► Visita su web: https://nuriaroure.com/ ► Compra su libro "Por fin duermo": https://amzn.to/4aEAzvZ ----------------------------------------------------- El canal de Azimut Life es un centro de alto rendimiento personal y profesional que te brinda las herramientas más eficaces para alcanzar una relación plena contigo mismo a través de contenidos y entrevistas del pódcast Tiene Sentido de la mano de Eli Romero. #AzimutLife #TieneSentido #dormirbien Descanso saludable Buen descanso Trastornos del sueño Sueño y salud Medicina del sueño Dormir mal riesgos para la salud ¿Por qué me cuesta despertar? Problemas para dormir