Die 5 BESTEN Übungen gegen Steifheit in FINGERN und HÄNDEN скачать в хорошем качестве

Die 5 BESTEN Übungen gegen Steifheit in FINGERN und HÄNDEN

Unser NEUES Buch: "Nie wieder unbeweglich!" kannst du dir versandkostenfrei hier bestellen: https://www.yogabasics.de/buch In diesem Video zeige ich dir fünf einfache Übungen für kräftigere und beweglichere Finger, die wirklich jeder machen sollte. Mit diesen Übungen stärkst du nicht nur deine Fingerkraft, sondern schützt auch die kleinen Gelenke und stabilisierst das Handgelenk – ideal für den Alltag und besonders hilfreich, um Steifheit und Verspannungen in den Händen zu lösen. Übungsübersicht: 1️⃣ Finger spreizen – Streck deine Finger maximal auseinander und zieh sie dann zusammen. Variiere, indem du die Finger der anderen Hand dazwischen legst und gegen sie drückst, um die Kraft zu spüren. 2️⃣ Quallenhände – Ziehe alle Finger Richtung Daumen und kleiner Finger in einer sanften, wellenartigen Bewegung. Perfekt, um das Handgewölbe zu stabilisieren. 3️⃣ Krallenhand – Ziehe die Finger zur Faust und strecke sie wieder, wie Krallen. Diese einfache Übung kräftigt und mobilisiert deine Finger. 4️⃣ Finger verhaken – Mit beiden Händen die Finger verhaken, Ellenbogen auseinanderziehen und Schulterblätter nach hinten unten führen. Diese Übung dehnt die Brustmuskulatur und stärkt die Schultern. 5️⃣ Faust öffnen und schließen – Umfasse den Daumen mit den Fingern und öffne dann die Hand. Du kannst die Arme zur Schulterübung bewegen und so bis zu 3 Minuten durchhalten – das kräftigt nicht nur Finger und Handgelenke, sondern auch die Unterarme. Für noch mehr Beweglichkeit und Kraft im gesamten Körper empfehle ich dir unser neues Buch „Nie wieder unbeweglich“, mit allen Übungen als Videoanleitungen. Bestell dir dein Exemplar jetzt versandkostenfrei auf yogabasics.de. Probier die Übungen aus, und spüre den Unterschied – viel Spaß dabei! ⚠️ Meinen Kanal kannst du hier abonnieren: https://goo.gl/VmnwHU Ähnliche Videos für dich: Mehr Kraft & weniger Schmerzen im Yoga | Handgelenke & Finger trainieren    • Mehr Kraft & weniger Schmerzen im Yoga | H...   _____________________________________________ Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte. Silvio P.S. Du findest mich auch auf Instagram:   / yogabasics.de