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Mit DIESER Meditation lässt du Angst und Panik los! 4 года назад

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Mit DIESER Meditation lässt du Angst und Panik los!

Hier geht es zum Metakognitiven Kurs: https://juan-der-spanier.de/ Hier geht es zu meinen Büchern: 📖 Buch Zwangsgedanken erfolgreich überwinden: https://amzn.to/3SF5zF7 📖 Buch Angststörungen & Panikattacken loslassen: https://amzn.to/3SA51jN _________________________________________________________________________________________________ Alle mit * gekennzeichneten Link sind Affiliate-Links (Anzeigen). Kommt über einen dieser Links ein Kauf zustande, so erhalten wir eine kleine Provision. Das unterstützt diesen Kanal. Für euch entstehen dadurch keine Mehrkosten. #angst#panik#meditation Medi­ta­tion gegen Angst Nie­mand ist frei von Ängs­ten. Manche Stress-Situa­tio­nen lösen echte Urinstinkte in uns aus, und viele öffent­li­che Dis­kus­sio­nen schü­ren zusätz­li­che Sorgen. Doch man kann lernen, besser damit umzu­ge­hen. Medi­ta­tion hilft dir, Sorgen und Ängste zu erken­nen, klarer zu bewer­ten, besser zu bewäl­ti­gen und freier zu leben.  Das täg­li­che Sich-Sorgen-Machen Beim Thema ​“Angst” denken die meis­ten von uns an beson­ders gefähr­li­che Situa­tio­nen oder große Her­aus­for­de­run­gen, an Flug­angst, Höhen­angst, Prü­fungs­angst, an den dunk­len Nach­hau­se­weg oder den cho­le­ri­schen Chef. Doch tat­säch­lich erfah­ren die meis­ten von uns Ängste in ande­rer Weise. Auch ohne kon­kre­ten Aus­lö­ser tragen viele per­ma­nent Ner­vo­si­tät, Sorgen und Unsi­cher­heit mit sich herum – unter­schwel­lige Angst­ge­fühle, die die Lebens­qua­li­tät beein­träch­ti­gen. Umfra­gen zufolge machen sich 38 Pro­zent der Men­schen täg­lich Sorgen. Sorgen um den Job, Sorgen um die Bezie­hun­gen, Sorgen um die Gesund­heit, Sorgen um Krank­hei­ten, Kri­mi­na­li­tät und Terror in den Medien. Wer all diese Dinge unge­fil­tert an sich heran lässt, für den ist es nur ein klei­ner Schritt von All­tags­sor­gen zu Ängs­ten, die das Leben wirk­lich belas­ten. Stu­dien zeigen, dass nega­tive Gedan­ken und Ängste stark zusam­men­hän­gen. Sorgen sind einer der größ­ten Aus­lö­ser für Ängste und Depres­sio­nen. Doch men­ta­les Trai­ning kann dabei helfen, diesen Mecha­nis­mus zu durch­bre­chen. Sorgen und Ängste besser kon­trol­lie­ren Wis­sen­schaft­li­che Stu­dien bele­gen, dass regel­mä­ßige Medi­ta­tion die Fähig­keit stärkt, Sorgen und Ängste zu kon­trol­lie­ren. Die regel­mä­ßige Ent­span­nungs­re­ak­tion bildet ein Gegen­ge­wicht zu Stress und holt deinen Körper aus der per­ma­nen­ten Alarm­be­reit­schaft heraus. Dieser Effekt wirkt nicht nur im Moment der Medi­ta­tion son­dern lässt sich mit etwas Übung immer leich­ter abru­fen. Acht­sam­keits­trai­ning stärkt außer­dem die Hirn­re­gio­nen, die Emo­tio­nen und Impulse beherr­schen. So ver­schafft es dir Schritt für Schritt mehr Kon­trolle über nega­tive Reak­tio­nen. Zusätz­lich macht es Acht­sam­keit leich­ter, die schö­nen Momente im Leben wahr­zu­neh­men und wirk­lich auf sich wirken zu lassen. Regel­mä­ßige Medi­ta­tion macht dich wider­stands­fä­hi­ger und glück­li­cher. Wie Medi­ta­tion gegen Ängste und Depres­sio­nen helfen kann Auch die Psy­cho­the­ra­pie hat die Poten­tiale der Acht­sam­keit inzwi­schen für sich ent­deckt. In den letz­ten zwan­zig Jahren wurden zahl­rei­che acht­sam­keits­ba­sierte The­ra­pie­for­men ent­wi­ckelt, von der bekann­ten Acht­sam­keits­ba­sier­ten Stress­re­duk­tion bis zur acht­sam­keits­ba­sier­ten Ver­hal­tens­the­ra­pie. So wird Medi­ta­tion heut­zu­tage auf viel­fäl­tige Weise ein­ge­setzt, um Men­schen im Umgang mit belas­ten­den Emo­tio­nen zu helfen.  Zum einen hilft Acht­sam­keit, psy­chisch fle­xi­bler zu sein, also besser auf Situa­tio­nen zu reagie­ren, die Stress ver­ur­sa­chen. Das führt dazu, dass man sich nicht so schnell Sorgen macht oder ins Grü­beln gerät. Zum ande­ren hilft Acht­sam­keit, sich der eige­nen Emo­tio­nen schnel­ler bewusst zu werden und gar nicht erst so tief in die Gedan­ken­spi­rale hin­ein­zu­ge­ra­ten. Die eige­nen Emo­tio­nen anneh­men zu können, wie sie sind, hilft dabei, sie als Teil der natür­li­chen Emo­ti­ons­pa­lette wahr­zu­neh­men und ihnen keine zu große Macht über das eigene Befin­den ein­zu­räu­men

Comments
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