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7 Minute Workout - 7 minuti di esercizi ad alta intensità per dimagrire

Il 7 Minute Workout è l'allenamento proposto da una ricerca della McMaster University che ha evidenziato come siano sufficienti 7 minuti di allenamento ad alta intensità per: Bruciare i grassi più velocemente, Massimizzare il dispendio calorico Allenare i muscoli di tutto il corpo, -Migliorare la salute riducendo il rischio di malattie cardio vascolari come l'infarto e l'ictus cerebrale. Puoi avere il 7 Minute Workout anche su smartphone e tablet: Android: https://play.google.com/store/apps/de... Apple IOS: https://itunes.apple.com/it/app/id886... Gli esercizi proposti dall'allenamento permettono di incrementare la capacità di assorbimento del glucosio, la potenza aerobica e migliorare le funzioni cardio vascolari. Il 7 Minute è un allenamento "scientifico" che, minimizzando il dispendio di tempo permette di raggiungere una buona forma fisica da tutti i punti di vista. Puoi trovare informazioni e chiedere consigli su: Google+: https://plus.google.com/+Benessere360 Facebook:   / benessere360   Twitter:   / benessere360com   L'allenamento si può fare a casa, è pratico dato che non servono attrezzi (solo una semplice sedia) ed è veloce dato che dura solo 7 minuti. Inoltre per aumentare l'intensità e l'efficacia dell'allenamento basta ripetere il workout più di una volta. Per altri video ed allenamenti: Youtube:    / benessere360video   Il video propone un personal trainer virtuale che, passo dopo passo, ti guiderà nell'esecuzione degli esercizi indicando il tempo di esecuzione e di riposo ed evidenziando i possibili errori di esecuzione degli esercizi. Gli esercizi previsti dal 7 minute workout sono 12: 1 - jumping jack (esecizio aerobico) 2 - squat a parete (isometria per gambe e glutei) 3 - flessioni (per i muscoli di braccia petto e spalle) 4 - crunch (per gli addominali) 5 - step up (per gambe e glutei) 6 - squat (per gambe e glutei) 7 - flessioni per tricipiti 8 - plank (per addominali e pancia piatta) 9 - corsa a ginocchia alte (cardio ed addome) 10 - affondi (gambe) 11 - plank laterale (muscoli obliqui - fianchi) 12 - flessioni con rotazione (per allenare braccia petto e spalle) Importante: Avvertenze e condizioni: Prima di intraprendere qualsiasi attività fisica è importante consultare un medico. Il video del 7 Minute Workout non vuole sostituirsi alla guida di un professionista del settore ed è realizzato al semplice scopo illustrativo. Quindi sei tu che devi scegli quanto, quando e come allenarti in piena coscienza e responsabilità. Particolare cautela è necessaria per le donne in gravidanza ed i minorenni.