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보폭을 10cm 넓혀 걸으면 생기는 기적들 - 740회(20.07.22) 걸음아 나 살려라 '10cm 더' 2편 젊은 걷기
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보폭을 10cm 넓혀 걸으면 생기는 기적들 - 740회(20.07.22) 걸음아 나 살려라 '10cm 더' 2편 젊은 걷기
보폭 10cm 더 넓혀 걷기의 과학 - 740회(20.07.22) 걸음아 나 살려라 '10cm 더' 2편 젊은 걷기 -인체 노화에 따라 조금씩 감소하는 전신 근육 -척추기립근까지 줄어들면서 척추가 불안정해져 요통을 유발하기 쉽다 -보폭 10센티 넓혀 걷기 운동을 하면 척추기립근이 발달, 척추를 안정시키는 효과가 발생 -갑자기 보폭을 넓히기 보다는 운동 능력에 맞춰 적응하면서 보폭을 늘리는 게 중요 -보폭이 넓어지면 운동 강도가 증가하지만, 20센티 이상 넓히면 또 안전성이 떨어진다 -가장 안정적으로 걸을 수 있는 걸음걸이의 속도를 유지하면서 주먹 한 개 정도로 보폭을 넓히는 것이 가장 건강한 방법 ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● YOUTUBE – https://is.gd/hKutl0 ● FACEBOOK – / khealthkbs ● KBS홈페이지 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/... ● KBS건강 – http://health.kbs.co.kr ● 밴드페이지 – https://band.us/@kbshealth ● 포스트 – http://naver.me/GrY3SzHc
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