5-минутное упражнение на вращение педалей для улучшения спринта с места скачать в хорошем качестве

5-минутное упражнение на вращение педалей для улучшения спринта с места

Как улучшить спринты с места на велотренажере? Эта 5-минутная тренировка по системе Табата — это упражнение на регулировку частоты вращения педалей, разработанное для улучшения техники педалирования, спринтерской техники и силы! В этой быстрой тренировке для занятий на велотренажере я проведу вас через целенаправленное упражнение по технике езды на велосипеде, которое поможет вам ездить быстрее, плавнее и эффективнее. Идеально подходит для тех, кто занимается на велотренажерах, велотренажёрах и шоссейных велосипедистах, стремящихся улучшить технику. Стиль тренировки: Табата Длительность: 5 минут Фокус: Спринты с места, частота вращения педалей, техника езды на велосипеде Добавьте эту тренировку по системе Табата в свою программу тренировок, чтобы развить скорость, контроль и уверенность на велосипеде! ➡️ Завершающие упражнения сайклинга:    • 10-15 MINUTE INDOOR CYCLING WORKOUTS   ➡️ Растяжка после велотренировки:    • POST-CYCLING STRETCHES   🚴‍♀️ Подписка на канал – 2,99$/месяц Присоединяйтесь к моей подписке на YouTube, чтобы получить эксклюзивный бонусный контент, включая: ✔️ Дополнительные занятия сайклингом ✔️ Тренировки только для подписчиков ✔️ Ранний доступ и закулисный контент 👉 Нажмите «Присоединиться» рядом с кнопкой «Подписаться», чтобы поддержать канал Подпишитесь на канал и улучшите свои тренировки! 🏆 ПОЛНАЯ 5-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ ТАБАТА: Разминка: 1 минута 8 подходов по 10 секунд, темп 6 уровня / 20 секунд, спринт 6 уровня Заминка: 30 секунд 📌 ОБ ЭТОМ КАНАЛЕ: Добро пожаловать! Я создаю видеоуроки по велотренировкам, тренировки на беговой дорожке, силовые тренировки, упражнения на подвижность и научно обоснованный контент о питании, призванный помочь вам чувствовать себя сильнее, здоровее и увереннее — как на велотренажере, так и вне его. Этот канал особенно хорош для: 🚴 Тренировок на велотренажере/велотренажёрах 💪 Силовых тренировок (с гантелями, собственным весом, функциональных тренировок) 🔥 Кардио-тренировок с низкой ударной нагрузкой и кросс-тренинга 🧘 Растяжки и восстановления после велотренировки 🔥 Разминки перед велотренировкой и инструкции по настройке велотренажёра 🥗 Практических, научно обоснованных советов по питанию Я дипломированный диетолог (RD), профессиональный специалист по домашней экономике и инструктор по велотренировкам Spinning®, имею степень бакалавра в области кинезиологии, поэтому всё, что вы видите здесь, основано на науке о физических упражнениях и исследованиях в области питания, а не на модных фитнес-трендах. ❤️ СВЯЗАТЬСЯ: IG:   / dietitianillustrated   STRAVA:   / strava   ⚠️ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация и тренировки, представленные на этом канале, предназначены только для образовательных и информационных целей и не заменяют медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом или квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений или питания. Участвуйте на свой страх и риск. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Вы должны понимать, что при участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения физической травмы. Если вы участвуете в этом упражнении или программе упражнений, или действуете на основании любой информации, представленной в этих видео, комментариях или сообщениях, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и соглашаетесь освободить Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated от любой ответственности по любым претензиям или искам, известным или неизвестным, возникающим в результате халатности Кирстен Аллен и Dietitian Illustrated. 0:00 Техника вращения педалей для улучшения результатов в велоспорте 0:50 Разминка на велотренажере 1:52 5-минутная тренировка Табата на велотренажере 5:51 Заминка на велотренажере