Жир на животе? Присядьте — эта 15-минутная тренировка на стуле — не шутка. скачать в хорошем качестве

Жир на животе? Присядьте — эта 15-минутная тренировка на стуле — не шутка.

Жир на животе? Давайте начнем сжигать жир на животе — сидя, сосредоточенно и эффективно. Эта 15-минутная тренировка для сжигания жира на животе на стуле — это упражнение низкой или средней интенсивности, которое заставляет вас двигаться, не вставая со стула. Ожидайте напряженной работы мышц кора и размеренного темпа с упражнениями для сжигания жира на животе на стуле, разработанными как тренировка для сжигания жира на животе на стуле для начинающих — отлично подходит для сжигания жира на животе на стуле для мужчин и женщин. Если вы хотите простой способ сжечь жир на животе на стуле, эта программа делает сжигание жира на животе выполнимым дома. ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение 00:12 Упражнение №1 - Растяжка широчайших мышц спины сидя 01:18 Упражнение №2 - Шаги сидя 02:24 Упражнение №3 - Вращающиеся боксерские перекаты сидя 03:30 Упражнение №4 - Сгибание рук с подъемом на плечи сидя 04:36 Упражнение №5 - Растяжка в боковом наклоне сидя 05:42 Упражнение №6 - Перекатывание вперед сидя 06:48 Упражнение №7 - Велотренировка с наклоном назад сидя 07:54 Упражнение №8 - Поочередное вращение спины сидя 09:00 Упражнение №9 - Подъем колена в положении «плавание сидя» 10:06 Упражнение №10 - Касание противоположной стороны сидя 11:16 Упражнение №11 - Динамические удары сидя 12:18 Упражнение №12 - Подъем локтя к колену сидя 13:24 Упражнение №13 - Прыжок с переключением положения сидя с подъемом рук 14:30 Упражнение №14 - Растяжка на столе 15:36 Упражнение №15 - L-образное положение сидя Как выполнять: сделайте 2-3 подхода для полноценной тренировки, отдыхайте 1 минуту между подходами и повторяйте 3-4 дня в неделю. 👉 https://surl.li/mpseku Хотите быстрее добиться результатов? Скачайте свой бесплатный план питания для сжигания жира — получите его прямо сейчас и сочетайте с этой программой!