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Meal Prep Saludable para la Semana | 16 Comidas

Hoy te comparto un meal prep completo para 4 días: 16 comidas listas en solo unas horas. Incluye desayunos, almuerzos, cenas y snacks, todo equilibrado, práctico y saludable. En este video te muestro el paso a paso y el orden en el que preparé cada receta para aprovechar mejor el tiempo en la cocina. 📌 R E C E T A S : 🌱 Avena al horno con fresas Basada en mi receta del blog 👉 https://cocinaconmichela.com/avena-al... 🌱 Sopa de frijoles con espinaca: 2 latas de frijoles cocidos (aprox 4 tazas), escurridos y lavados, 5 tazas de agua o caldo, 1 cdta aceite de oliva, 1 cebolla, 2 zanahorias medianas, 2 ramas de apio, 2 dientes de ajo, 1 cdta romero, 1 cdta tomillo, 1 cdta sal, 1/2 cdta pimienta, 2 tz hojas de espinaca o acelga, 12 cdas queso parmesano o levadura nutricional 🌱 Pollo al horno con papas y vainitas Receta de pollo 👉 https://cocinaconmichela.com/muslos-d... Para las papas: 4 papas grandes, 1 cdta sal, 1/2 cdta pimienta negra, 1/4 cdta tomillo seco, 1 cda aceite de oliva. Acompañado con papas al horno y vainitas hervidas. 🌱 Snack: Pepino en rodajas, mozzarella light y dátiles. 🔪 Orden en que preparé todo: 1- Avena al horno con fresas (la llevé al horno y luego preparé la mermelada rápida). 2- Corte de verduras para la sopa y pepino para el snack. 3- Papas sazonadas y al horno (aprovechando que la avena ya estaba lista). 4- Sopa de frijoles con verduras, hierbas, caldo, frijoles, espinaca y levadura nutricional. 5- Muslos de pollo al horno con limón. 6- Herví las vainitas en agua con sal. 7- Armé los snacks con pepino, mozzarella y dátiles. 8- Corté la avena en 4 porciones, la guardé en tuppers y la bañé con la mermelada restante. 9- Envasé: 4 snacks, 4 porciones de pollo con papas y vainitas, 4 sopas y 4 desayunos de avena. ✅ Organización final (16 comidas para 4 días) 4 desayunos: Avena al horno con fresas 4 almuerzos: Pollo con papas y vainitas 4 cenas: Sopa de frijoles con espinaca 4 snacks: Pepino, mozzarella y dátiles ⏱️ Capítulos del Video: 00:00 – Intro: Meal Prep para 4 días (16 comidas) 00:27 – Preparación de la avena al horno con fresas 01:35 – Mermelada rápida de fresas con miel 02:35 – Corte de verduras (sopa + pepino snack) 03:52 – Papas al horno (sazonado y horneado) 04:53 – Sopa de frijoles con verduras, caldo y espinaca 05:42 – Pollo al horno al limón 07:54 – Preparando los snacks (pepino, mozzarella, dátiles) 08:07 – Cocinando las vainitas 08:53 – Envasado de snacks (4 recipientes) 09:10 – Cortando y envasando la avena al horno en 4 porciones 09:34 – Envasado de pollo, papas y vainitas (4 recipientes) 09:53 – Envasado de sopas de frijoles (4 recipientes) 10:04 – Organización final: 16 comidas listas para 4 días 💡 Recuerda suscribirte a mi canal para más recetas saludables y fáciles 📖 Descarga mis ebooks y planes de comida aquí 👉 www.michelaperleche.com #mealprep #recetassaludables #comidasaludable #mealprepsaludable #cocinaconsalud #michelaperleche #recetasfaciles #mealprepideas #mealprepweek #cenasaludable