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Erste Achtsamkeitsmeditation bei chronischem Schmerz

Diese Meditation ist eine gute Möglichkeit, in ein Achtsamkeitstraining für sich selber einzusteigen. Dies lohnt sich umso mehr, wenn du mit chronischen Schmerzen, wie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen (Migräne oder Spannungskopfschmerz), Nervenschmerzen, Fibromyalgie oder anderen kämpfst. Es ist eine einfache Meditation, in der sich unsere Aufmerksamkeit schon einmal daran gewöhnt, zu beobachten und Aspekte unseres Erlebens zu beleuchten, ohne aber willentlich gelenkt zu werden. Schmerzen sind ja oft wie ein Magnet, der immer wieder die Aufmerksamkeit auf sich zieht. Wenn du diese Meditation regelmäßig machst, wirst du schnell dahin kommen, dass du aus Zuständen, die Schmerz begünstigen und vorantreiben schneller herauskommst, mehr Ruhe erfährst und auch mit dem Schmerz an sich nach und nach besser umgehen kannst. Webseite: https://schritt-ins-leben.de 👉 Mehr Lebensqualität trotz chronischer Schmerzen? Hier kommst du zu unserem Newsletter und einer Dankeschön–Übung obendrauf - viel Spaß: https://www.schritt-ins-leben.de/atem... Blog: https://schritt-ins-leben.de/blog-1 Folge uns auf Facebook:   / schrittinsleben   Folge uns auf Instagram:   / schrittinsleben   Literatur: Penman & Burch (2015) Schmerzfrei durch Achtsamkeit. Rowohlt Taschenbuch Verlag Seemann, H. (2019). Freundschaft mit dem eigenen Körper schließen: Über den Umgang mit psychosomatischen Schmerzen. Klett-Cotta. Seemann, H. (2019). Mein Körper & Ich - Freund oder Feind? Klett-Cotta. Parks, E. (2020). Chronic Pain Rehabilitation: Active pain management that helps you get back to he life you love. Wandering Words Media. Schritt ins Leben bietet Hilfe zur Selbsthilfe und ersetzt auf keinen Fall eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Solltest Du unter chronischen Schmerzen leiden und Dich nicht in Behandlung befinden, wende Dich bitte an den Arzt/die Ärztin Deines Vertrauens. Schritt ins Leben ist ein Programm von Schmerzpatienten für Schmerzpatienten mit Expertenwissen. Gerade wenn Du an chronischen Erkrankungen leidest, ist es wichtig informiert zu sein und Deine Therapien gleichrangig mitzugestalten. Nun sind die wenigsten von uns Spezialisten in der medizinischen Behandlung von chronischen Schmerzen, wir sind aber Spezialisten für uns selber, da nur wir uns selber gut kennen, egal welche Art von Schmerzen wir erfahren (Rückenschmerz, Fibromyalgie, Kopfschmerzen wie Migräne oder Spannungskopfschmerz, Nervenschmerzen, Rheuma, Arthrose usw.). Und was wir kontrollieren und ändern können ist vor allem unser Verhalten. Daher setzt Schritt ins Leben genau hier an.