千万不要午睡！？不知道亏大了！中老年人大多会睡午觉，但方法对不对，可是大有差别。今天就跟大家聊聊睡午觉的事！睡午觉能降压、护心、增强记忆、提高免疫、振奋情绪、赶走抑郁、消除疲劳、恢复精力【老安谈健康】 скачать в хорошем качестве

千万不要午睡！？不知道亏大了！中老年人大多会睡午觉，但方法对不对，可是大有差别。今天就跟大家聊聊睡午觉的事！睡午觉能降压、护心、增强记忆、提高免疫、振奋情绪、赶走抑郁、消除疲劳、恢复精力【老安谈健康】

大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 中老年人大多会睡午觉，但方法对不对，可是大有差别。今天就跟大家聊聊睡午觉的事！ ⦁ 午觉睡对了有什么好处呢 1. 睡午觉能降血压 美国阿勒格尼学院最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样对降低血压有一定的作用。 2.睡午觉能保护心脏 希腊一项研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%; 另外有资料证明，在有午睡习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低很多。这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。 3.睡午觉能增强记忆力 美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高; 德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。 4.睡午觉能提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 5. 睡午觉能振奋情绪，赶走抑郁 美国哈佛大学心理学家发现，午睡可以改善心情，降低紧张度，缓解压力; 美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。 6. 睡午觉能消除疲劳，恢复精力 上午，人的精力比较旺盛，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。 但是一个上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力。午睡可以缓解疲劳，让大家下午有一个很好的精神状态。 ⦁ 午睡虽然有诸多好处，但并不适合这三类人 1. 第一类，夜晚本来就睡得不好，或常受失眠困扰的人，不宜午睡，否则会加重晚间失眠。 2. 第二类是晚上睡足七八个小时，白天还是觉得困倦的人，最好不要由着自己去睡，因为睡太多也是睡眠障碍的一种，午睡只会加重症状。 3. 第三类是身体条件不适合的人 比如年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人； 血压过低的人； 血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。 另外啊，学生和上班族因为没有好的午睡条件，都喜欢趴着睡。其实这样对身体是有害的。可能造成缺氧、呼吸不畅、胃胀气、诱发心脏疾病、导致头晕，耳鸣，腿软脚麻症状。 ⦁ 午睡睡多久更好呢 有的人没什么事，一睡就是一下午，这样是不对的。 一般来说，午睡10分钟到一个小时即可，而且应该饭后10到20分钟再睡。 好了，关于午睡的事就聊到这里。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅：    / @laoan4788