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【ランニング教室】走るときの脚運びをマスターできるランニングドリル『マリオネットウォーク』

#ランニング　#ランニングフォーム　#マラソン 走るときの脚運びをマスターしましょう！ カギを握るのは『股関節』！ 脚のつけねである『股関節』を使えるようになると、 歩幅が広がりダイナミックな走りに。 反対に、『股関節』が使えないまま走っていると、 膝や腰にも大きな負担がかかることとなり 膝痛や腰痛の原因となってしまうことも。 さらに、日常生活では 『股関節』を使うような機会が少なく、 普段使えていないのに走るときだけ使えるようになる… というようなことは残念ながらありません汗汗 反対に『股関節』が使えるような状態にしておくことで、 走りの中でも股関節が使えるようになれば、 自然と歩幅が広がり、膝や腰に負担のかかりづらいフォームで走れるということ！ 『股関節』を使いやすい状態にするには、 今回ご紹介したランニングドリル ”マリオネットウォーク”も有効ですが、 こちらの動画でご紹介しているダイナミックストレッチもおすすめです☺ 歩く前・走る前はもちろん、 雨の日やご自宅で行うトレーニングの中にも取り入れてみてくださいね！ ーーーーーーーーー 《目次》 0:19　走りの中でどうして脚運びが重要なの？ 1:41　股関節が使えていない走りって？？ 3:04　股関節が使えない原因 5:51　ランニングドリル『マリオネットウォーク』（見本） 6:33　動作を分解して説明します！ 12:37　基本ができたらマリオネットから歩く・走る動きに変えてみよう！ ーーーーーーーーー こちらもおすすめ！ ▶股関節まわし    • 【ランニング教室】初心者ランニング基礎～走る前に必ず行いたい！「股関節まわし」   ▶脚ブンブン（4種）    • 【ランニング教室】初心者ランニング講座　走る前に行いたい4つの脚ブンブン   ▶股関節まわし～脚ブンブンまで（解説省略：ルーティンver）    • 【ランニング教室】走る前に行いたい！股関節まわし～脚ブンブン　5つの股関節ダイナミッ...   ＝＝＝＝＝ ■JapanマラソンクラブHP　http://www.jmcrun.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━ SNSで最新のレッスンやイベント情報をご案内しています！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ ☺フォロー＆いいね！も是非お願いします☺ ▶JMC公式LINE　　https://lin.ee/OQsEI5F ▶Facebook　  / jmcrunlife   ▶twitter　　   / jmcrun   ▶Instagram　  / japan_marathon_club_   ━━━━━━━━━━━━━━━━ メールマガジン配信中！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ イベントやレッスンの情報のほか ランナーに役立つ情報を配信しています^^ （週２回（火曜・金曜）配信予定！） ▶JMC公式メールマガジン　 https://1lejend.com/stepmail/kd.php?n... ━━━━━━━━━━━━━━━━ Japanマラソンクラブのランニング教室 ━━━━━━━━━━━━━━━━ ランニングフォームや走るためのコンディショニングを学ぶクラスから マラソン挑戦のためのクラスまで様々なクラスを開講しています。 体験レッスンも受付中☺是非ご参加ください！ ▶走り方教室（月2回） 東京（皇居）・横浜・千葉・さいたま・大阪にてクラス開講中！ http://www.jmcrun.com/trial/ ※体験レッスンも受付中！ ▶フルマラソンクラス 東京・横浜・埼玉にてクラス開講中！ http://www.jmcrun.com/full-marathon-c... ※体験レッスンも受付中！ ▶メールで学ぶ！ランニング基礎入門講座 7日間の無料メール講座も是非ご登録ください☺ http://www.jmcrun.com/2021/03/33608/ ▶ランナーのための”ラントレ”　 オンラインでランナーのための専門トレーニングをご受講いただけます！ 1回ごとのご参加もOKです。 http://www.jmcrun.com/lab/