تمرین کراسفیت در منزل - 40 دقیقه و با یک دمبل скачать в хорошем качестве

تمرین کراسفیت در منزل - 40 دقیقه و با یک دمبل

در این ویدیو، تمرین کراسفیت امروز به مدت 40 دقیقه را برای شما معرفی می‌کنیم. فقط با یک دمبل، می‌توانید این تمرین را در خانه، باشگاه یا هر مکان دیگری انجام دهید. ابتدا با یک تمرین سبک برای گرم شدن شروع می‌کنیم و سپس وارد تمرین امروم EMOM 30 دقیقه می‌شویم. در این تمرین، در هر دقیقه حرکت‌های مختلفی انجام می‌دهیم و همه این حرکات را با توضیحات کامل و حتی معرفی حرکات ساده‌تر به شما آموزش می‌دهیم. امیدواریم که از انجام این تمرین لذت ببرید و بهره‌مند شوید. --- 00:00 00:33 معرفی 00:33 08:50 تمرین گرم کردنی 8:50 30:39 تمرین اصلی -------------------------------------------------------------------------------------- منو توی اینستاگرام دنبال کن @mahsarezaie_ بیا باهمدیگه تو خونه کراسفیت تمرین کنیم    • تمرینات کراسفیت در خانه   تمرین شکم و پهلو دوست داری؟    • تمرینات شکم و پهلو   درمورد تغذیه و کاهش وزن بیشتر یاد بگیر    • راه های چربی سوزی   بیا نحوه ی برنامه نویسی برای کراسفیت و بدنسازی رو یاد بگیریم    • آموزش برنامه نویسی در کراسفیت و بدنسازی   تمرینای کششی رو هیچ وقت فراموش نکن    • تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری   بیا اینجا که کلی آموزش های مختلف و جذاب داریم    • آموزش های عمومی   دوست داری بارفیکس زدن یاد بگیری؟    • آموزش های بارفیکس، ماسل آپ و توز تو بار   بیا بالانس زدن و وایسادن رو دست هامون رو یاد بگیریم    • آموزش های هنداستند - بالانس   چطوری آسیب هامون رو خود درمانی کنیم؟    • آموزش های توانبخشی و ریکاوری آسیب   بیا یاد بگیریم که چطوری ددلیفت با تکنیک درست اجرا کنیم    • Плейлист