ДЫХАНИЕ СПОКОЙСТВИЯ — мягкая практика для ума и тела скачать в хорошем качестве

ДЫХАНИЕ СПОКОЙСТВИЯ — мягкая практика для ума и тела

Погрузитесь в пространство тишины и баланса Эта практика — это приглашение замедлиться, услышать себя и вернуть спокойствие. Мы дышим по простой, но глубоко работающей схеме: 🔸 вдох — 2 счёта 🔸 пауза — 4 счёта 🔸 выдох — 4 счёта 🔸 задержка после выдоха — 6 счётов Практика состоит из трёх раундов*, каждый из которых завершается задержкой дыхания на выдохе — *30 секунд Такой ритм дыхания восстанавливает нервную систему, снижает уровень тревожности и помогает мягко заземлиться в текущем моменте. 📿 Идеально для вечерней практики или как мягкий старт дня. Ты только дыши... Дыхательная практика Дыхательные упражнения могут открыть ваш разум для глубокого самопознания, помочь обрести ясность и пробудить осознание себя и своего эмоционального состояния. Польза регулярной практики Дыхательная работа приносит реальные изменения: • укрепляет иммунитет, • снижает уровень стресса, • способствует восстановлению организма, • улучшает концентрацию, • повышает уровень энергии. Мой голос, в сочетании с ритмичной музыкой, помогает вам погрузиться в состояние расслабления и блаженства. Для максимального эффекта, пожалуйста, используйте наушники и выберите тихое, удобное место. С любовью к вам Я с радостью создаю этот контент и надеюсь, что он принесёт в вашу жизнь: • больше любви к себе, • больше доброты, • меньше стресса и тревоги, • больше энергии и спокойствия. Не забывайте благодарить себя за время, которое вы уделяете улучшению своей жизни. ВАЖНО! ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Вся информация на этом канале предназначена для образовательных и развлекательных целей. Участвуя в дыхательных сессиях, вы делаете это добровольно и на свой страх и риск. Не рекомендуется практиковать дыхательные техники: • при беременности, эпилепсии, сердечно-сосудистых заболеваниях или серьёзных проблемах со здоровьем без консультации с врачом, • во время вождения, плавания, под водой или в других ситуациях, где потеря сознания может быть опасной. Эти упражнения могут вызывать лёгкое покалывание, головокружение или звон в ушах — это нормально. Однако если вы почувствуете дискомфорт, остановитесь и в следующий раз выполняйте практику с большей осторожностью. Берегите себя и наслаждайтесь практикой!