40 минут пилатеса продвинутого уровня | Силовая тренировка всего тела скачать в хорошем качестве

40 минут пилатеса продвинутого уровня | Силовая тренировка всего тела

Добро пожаловать в Flow Pilates! Этот 40-минутный урок пилатеса — это тренировка всего тела с использованием двух гантелей среднего веса (рекомендуется 3-5 кг). Сегодня я предлагаю вам использовать более тяжелый вес, а также утяжелители для лодыжек (мои по 1 кг). Этот урок — сложная комплексная тренировка всего тела, которая развивает силу, уделяя особое внимание точности и контролю. Целевые группы мышц: плечи, верхняя часть спины, ягодицы, квадрицепсы и глубокий контроль мышц кора. Я назвала этот урок «Продвинутый Flow», так как мы делаем переходы между упражнениями плавными, минимизируя отдых и развивая выносливость. Интенсивность во многом зависит от выбранного вами веса, поэтому это хороший шанс увеличить нагрузку, если вы можете! Берите коврик — и начнем! С любовью, Грета — из Flow x