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Esercizi per correggere l'ipercifosi - Mobilità articolare

L'ipercifosi è una alterazione posturale caratterizzata anche da una rigidità della cifosi toracica in estensione e rotazione. Questi sono due movimenti fondamentali anche per la funzionalità di collo e per questo gli esercizi di mobilità dovranno essere presi necessariamente in considerazione in un programma di esercizi correttivi per l'ipercifosi. In questo video 4 spunti pratici da eseguire anche a casa e con poca attrezzatura per correggere la tua cifosi. Intro (0:00) Conseguenze funzionali dell'ipercifosi (0:56) Esercizio 1: mobilità toracica in estensione con supporto (1:45) Esercizio 2: mobilità toracica in estensione con foam roller (2:31) Esercizio 3: mobilità toracica in rotazione al muro (3:13) Esercizio 4: mobilità toracica in rotazione sul fianco (3:40) Dosaggio (4:09) Conclusioni (4:29) Scopri FITNESS POSTURALE, il libro più venduto in Italia su postura e dolore nel fitness: VOLUME 1 + VOLUME 2: https://www.projectinvictus.it/libri/... Scopri "Project Exercise", il libro sugli esercizi in palestra più venduto in Italia: https://www.projectinvictus.it/libri/... Ogni settimana 2 NUOVI VIDEO su anatomia, esercizi, fitness, allenamento, postura e dolori articolari. Iscriviti al canale! Approfondisci l'argomento con il nostro articolo: https://www.projectinvictus.it/iperci... Seguimi anche su Instagram:   / andrea.roncari   Seguimi anche su Facebook:   / andrea.roncari88