7 enseñanzas para soltar el control y encontrar paz скачать в хорошем качестве

7 enseñanzas para soltar el control y encontrar paz

Si sientes ansiedad, sobrepensamiento constante o dificultad para dormir por culpa de una mente que no se detiene, este video te ayudará a soltar el control, reducir el estrés, bajar la tensión interna y romper el hábito de anticiparlo todo. Aquí encontrarás una historia zen y enseñanzas prácticas para calmar la mente, gestionar pensamientos, dormir mejor y dejar de vivir en alerta. 01:58 HISTORIA ZEN Una parábola para entender por qué la mente se adelanta y cómo empezar a soltar tensión emocional. 06:45 Primera enseñanza: Reconocer cuándo empieza la tensión Clave para detectar ansiedad, sobrepensamiento y activar calma antes de que el estrés crezca. 08:25 Segunda enseñanza: Separar lo real de lo imaginado Reduce miedo anticipatorio y pensamiento catastrófico. 10:06 Tercera enseñanza: La pausa breve antes de reaccionar Ideal para controlar impulsos, bajar ansiedad y tener claridad mental. 11:44 Cuarta enseñanza: Cerrar el día de manera consciente Evita llevar preocupaciones a la noche y mejora el descanso profundo. 13:19 Quinta enseñanza: Elegir un solo pensamiento para evitar el ruido mental Técnica para frenar rumiación, foco disperso y agotamiento mental. 14:52 Sexta enseñanza: Dejar de anticipar las reacciones de los demás Libérate de la necesidad de controlar opiniones ajenas. 16:24 Séptima enseñanza: Aceptar que la vida no siempre sigue tus planes Reduce frustración, rigidez y estrés por control excesivo. 17:51 MINI RITUAL Pequeño ejercicio para calmar la mente, relajar el cuerpo y preparar el sueño. 21:43 RECAPITULACIÓN Resumen para integrar estas técnicas en tu rutina diaria. DISCLAIMER El contenido de este canal es educativo y de acompañamiento. No sustituye terapia psicológica, atención médica ni asesoramiento profesional. Si atraviesas un momento difícil, busca ayuda cualificada.