Meal prep na 2 dni, jadłospis 1500 kcal 😀 4 posiłki 😀 скачать в хорошем качестве

Meal prep na 2 dni, jadłospis 1500 kcal 😀 4 posiłki 😀

Reklama @kuvings_polska Czas na kolejny meal prep🔥 👉🏻 Zapisz ten film, żeby wykorzystać później nowe przepisy!😀 Jesli chcesz dowiedziec sie wiecej o moich jadlospisach w formie meal prep, sprawdz sklep: https://www.jemfit.pl/sklep-fit-przepisy Cały dzień jedzenia to: 👉🏻 1543 kcal 👉🏻 118 g białka 👉🏻 61 g tłuszczu 👉🏻 129 g węglowodanów Proporcje podaję na 2 porcje: 🥣 Zupa mięsno-warzywna (251 kcal porcja): 👉🏻 40 g pietruszki (korzeń) 👉🏻 100 g marchewki 👉🏻 145 g mięsa mielonego z indyka 👉🏻 80 g kukurydzy konserwowej 👉🏻 35 g selera 👉🏻 450 ml wody 👉🏻 30 g kaszy jęczmiennej pęczak 👉🏻 120 g papryki 👉🏻 30 g koncentratu pomidorowego 👉🏻 Przyprawy: sól, pieprz, papryka wędzona, chilli 🌮 Wrap z włoszczyzny (porcja 280 kcal): 👉🏻 25 g selera 👉🏻 30 g pietruszki 👉🏻 175 g marchewki 👉🏻 2 duże jajka 👉🏻 62 g mozzarelli light 👉🏻 Przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie, czosnek Pieczemy około 20 minut 190 stopni Celsjusza. Dodatki: 👉🏻 40 g rukoli 👉🏻 30 g serka kanapkowego naturalnego 👉🏻 130 g fileta z kurczaka (doprawiłam solą, pieprzem, curry, słodką papryką i piekłam 15 min 190 stopni w airfryerze) 🍊 Shoty imbirowe na 6 porcji (porcja 47 kcal): 👉🏻 75 g imbiru 👉🏻 385 g pomarańczy 👉🏻 9 g miodu 👉🏻 szczypta cynamonu 👉🏻 szczypta pieprzu cayenne W filmie korzystałam z wyciskarki Kuvings Auto10 - więcej informacji: https://www.lepszesoki.pl?affiliate=1... 🍣 Zapiekane tortillę z łososiem (porcja 481 kcal): 👉🏻 120 g tortilli (użyłam proteinowych) 👉🏻 3 duże jajka 👉🏻 200 g serka wiejskiego 👉🏻 80 g wędzonego łososia 👉🏻 220 g pomidorków koktajlowych 👉🏻 Przyprawy: pieprz, zioła prowansalskie Pieczemy wszystko około 25 minut 180 stopni Celsjusza. 🥥 Placki kokosowo-gruszkowe (porcja 470 kcal) 👉🏻 5 ml oliwy 👉🏻 4 duże jajka 👉🏻 320 g gruszki 👉🏻 100 g mąki kokosowej 👉🏻 łyżeczka proszku do pieczenia 👉🏻 60 g granatu #mealprep #jadłospis #jemfit #pomysłnaobiad #jadłospis1500kcal #1500kcal #jadłospis1500 #naturalnywybór #kuvingspolska #współpraca #kuvingsauto10 @finamill_polska #finamill Mealprep - Zdrowe odżywianie - Cały dzień jedzenia - Odchudzanie - Redukcja Masy Ciała - Odporność - Świeże soki