3 Soforthilfe bei Angst скачать в хорошем качестве

3 Soforthilfe bei Angst

3 Soforthilfen bei Angst ⬇️ Diese 3 Übungen haben schon weit über 100 meiner KlientInnen durch akute Angstattacken gebracht – und sie dauern weniger als 1 Minute: 1️⃣ 5-4-3-2-1-Methode Benenne 5 Dinge, die du siehst, 4 die du hörst, 3 die du spürst, usw. 2️⃣ Tassen-Atmung Hand wie eine Tasse vorm Mund – langsam ausatmen, als würdest du Dampf abkühlen. 3️⃣ Notfall-Satz Wiederhole laut: „Das geht vorbei. Ich schaffe das.“ 👉 Welche probierst du zuerst? Oder kennst du andere nützliche Übungen? 💬 Du hast noch Fragen, dann schreib mir eine DM, ich antworte jedem von euch 💌 Teile diesen Post mit jemandem, der das braucht! 📥 Mehr Tipps? Hol dir mein Gratis-PDF „3 Soforthilfen bei Angst“ (Link in Bio oder schick mir eine DM mit „ANGST“). #psychotherapie #mentalhealth #angstbewältigung #psychologiefakten